這1物沖水喝，祛濕效果比睡前泡腳更好，還能健脾

這些天總感覺精神很差，晚上睡得早，早上起來也感覺很困。自己對此的第一反應就是，會不會是濕氣太重。

於是先到鏡子前看舌頭，如果舌頭兩側有牙齒壓迫的痕迹，舌苔顏色過於發白髮黃而且還很厚實，已經可以確定，體內是有濕氣。以前還有說過可以通過觀察大便情況，來確定，若排泄物粘膩，多次沖水沖不幹凈，這也是因為體內濕氣太重造成的現象。

濕氣每個人都會有，尤其是在南方的話，情況更甚。南方多雨天，加上環境氣候的原因，有濕氣也屬於正常現象，不必大驚小怪，體內的濕氣一定要祛，不然時間一長，容易影響身體健康。

造成濕氣的幾個方面：

冷飲

寒傷脾，一旦脾臟虛弱，濕氣就會在體內停留。

空調

吹空調不是不好，但過程不能太長，更不能在一身汗的情況下吹空調。

重口味食物

辛辣刺激性的食物吃起來都很爽，但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。

經常熬夜

很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。加上一些外部因素，諸如身在潮濕的環境裡面，淋雨、洗冷水浴等等，這些會加重體內濕氣。

濕氣重對人的影響不小，濕氣重的人，生病的幾率會比其他人更大，影響外表形象，濕氣重的人大部分都有氣無力，胃口不好，身體得不到充足的營養。

不管睡多久，都會覺得很困。無形中就影響到工作狀態，還有生活。臉上和頭上，任何時候看上去都是油頭油臉。

祛濕的辦法有很多，比如經常說的泡腳，泡腳有助於加速血液流通，加快新陳代謝，身子熱起來，濕氣就會通過汗液排出體外。只不過泡腳需要堅持，筆者見過很多頭一個星期能堅持的，最後就放棄了。

無疑泡腳看起來很簡單，節約成本，但其實要燒水，還要在洗澡前才能實現，不然洗澡后泡腳，一旦出汗不得不又洗一次。所以，泡腳執行起來，也比較困難。

薏米可以健脾，對祛濕有幫助，不過單純的薏米功效比較單一，濕氣重的人，並不只是脾臟出問題。取薏米、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實、綠茶。

《本草綱目》里曾有介紹，叫「馬齒莧薏米茶」。先把薏米炒至微黃，此目的為增強薏米的健脾功效，去除薏米的寒氣。

把薏米、芡實、赤小豆用冷水浸泡好，洗凈后加水煮一小時，再加入馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用，無需吃豆子。

不過這個東西要堅持飲用才有效果，如果是比較懶的人，可以直接買袋泡茶，但看個人選擇吧，有時間的完全可以自己動手煮。