終於發現軍人們最值得學習的地方，其實是「它」！

八一建軍節，向所有軍人們致敬！

從小，軍人在我們心中就是自帶光芒的存在

他們保家衛國、他們正義偉岸

用身體築建著的鋼鐵長城

為社會主義快速發展貢獻堅實力量

儘管我們學不了軍人們打槍戰鬥

但軍人們卻有很多地方值得我們學習

其中最重要的一點

它就是——「健康方式」

看看軍人們的生活作息習慣

簡直就是活生生的「健康指南模板」

先來看看

軍人們一天安排

01

時間：6:00-7:00 早操

「軍人」一般會進行隊列訓練、跑步或者體能訓練等等。

從常人養生角度來說，我們可以在此時進行跑步、太極拳、瑜伽等。

02

時間：7:00-7:15 內勤

「軍人」以疊被子、打掃衛生為主。

此時我們可以在早上安排一點時間出來打掃衛生，不僅做了家務還鍛煉身體、清潔健康兩不誤！

03

時間：7:30-7:50 洗漱早餐

「軍人」們開始洗漱吃早餐。

我們也得吃早餐啦！營養豐富的早餐，能讓你元氣滿滿開始新一天！

04

時間：7:50-8:00 著裝

作為「軍人」這個時候就開始著裝、領取訓練裝備了。

而我們普通人則穿衣打扮準備上班、上學等日常活動了！

05

時間：8:00-12:00 訓練

「軍人」們開始訓練或教育。

我們開始上班、學習等等行動。

06

時間：12:00-14:00 用餐

「軍人」們開始午餐+午睡。

我們也應該中午睡20分鐘左右，讓下午作息活動不會太疲倦。

07

時間：14:30-17:00 訓練

「軍人」們繼續訓練或執行任務、計劃安排。

而我們繼續上班、學習等等行動。

08

時間：17:00-18:00 訓練

「軍人」們開始體能訓練，而我們普通人則不建議進行體能訓練，因為你可能還在上班！

09

時間：18:00-21:30 用餐

「軍人」們吃飯+看新聞+個人總結。

我們也該吃飯了，玩玩手機、電腦或者學習，當然還可以學習軍人們進行個人總結，看看一天獲得什麼、學到什麼。

10

時間：21:30-第二天6:00 睡覺

這時「軍人」們有的睡覺、有的站崗。

而我們可以洗漱睡覺，早睡早起，身體健康！

除了，生活作息科學規律外，還有就是軍人們的飲食習慣，簡直又是一個健康模板。

根據營養師說法，軍人日常飲食分為五類

1.穀物：500-700克/天

2.蔬菜水果：1000克/天

3.肉蛋魚等動物性食物：400-680克/天

4.牛奶：200-300克/天

5.豆類：80克/天

「軍人」們一般是「一天三餐」，其中「早晚餐各佔30%，午餐占40%」，（不包含有些夜間任務所安排的夜餐），真正做到膳食均衡。

作為普通人的我們也可以完全按照軍人們的食物種類來飲食，只是在食物佔比方面有所加減而已，畢竟我們日常的運動量小于軍人們的運動量，攝入過多反而消耗不了。

看完后，終於知道為什麼軍人們一個個都體魄強壯了吧？除了日常訓練除外，最重要的就是「科學作息以及科學飲食」。

所以親們為了健康，多學學軍人們吧！

最後作為軍事迷，小康君給大家分享些小秘密

1

為什麼軍人不能紋身？

紋身在民間文化中，屬於壞人、罪犯的代表，而軍隊都是正派剛毅的，所以禁止紋身就成為了軍隊的歷史傳統。

2

部隊為什麼會有飯前拉歌的規矩？

解放戰爭時期，由於部隊人數眾多，後勤補給不足，造成開飯時擁擠，於是某位首長命令他的部隊，原地等待並唱歌，讓兄弟部隊先吃，於是久而久之便形成了傳統！

3

入營第一頓飯都是麵條，退伍最後一頓飯都是餃子，幹部/老兵要親自乘給戰士吃。

當然，你有沒有小秘密分享呢？

歡迎留言！

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