百病從「濕」起！處暑，祛濕的最佳時節，重在調和陰陽！

今日處暑，處暑是二十四節氣之中的第14個節氣，在8月23日前後，太陽到達黃經150°。

處暑時節，正處在由熱轉涼的交替時期，此時氣候處於陽消陰長的階段，時有秋雨，濕氣較重，濕熱并行。

古話說：「千寒易除，一濕難去，濕性黏濁，如油入面」。今天艾妹推薦以下幾個方法除濕。

艾灸祛濕寒補陽氣

處暑時節艾灸可以通過艾草受熱時產生的熱力刺激人體的經穴，使經絡中的氣血循行加快，從而加強對五臟六腑和四肢百骸的營養，驅寒祛濕補充人體陽氣，以達到防病抗病的目的。

此時艾灸可以取穴：肺俞穴、水道穴、豐隆穴、足三里穴。

1.肺俞

位置：在背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。

功效：通經活絡。

2.水道

位置：在下腹部，當臍中下3寸，距前正中線2寸。

功效：通經活絡。

3.豐隆

位置：在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣2橫指（中指)。

功效：通和經絡，涼血止血。

4.足三里

位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指），左右腿各一。

功效：祛除下肢的寒氣，調理脾胃。

艾灸方法：可用艾條懸灸或艾灸儀灸，用艾條懸灸每穴施灸時間為10-20分鐘，用艾灸儀灸每穴施灸時間為30-50分鐘。

養脾胃祛濕是重點

我們的腸胃在經歷了一夏的「冷飲轟炸」后，脾胃功能減弱，再加上秋季多風、乾燥，稍不留神就會被感冒、發燒盯上。 這時應該多吃一些容易消化，有潤燥滋補功效的飲食，讓身體機能適應從夏熱到秋涼的過程。

1、多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿蔔、西紅柿等。

2、現在仍然很濕熱，比較適合吃健脾祛濕養胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等。

3、瓜豆類食物的維生素C含量也很低，如果維生素C長期缺乏會造成免疫力下降、在換季的時候容易感冒。因此，多吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要，比如芥藍、菠菜、綠菜花等。

處暑養生，四大注意

1.調整作息，緩解秋乏

處暑期間，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。所以，人們在入秋處暑后常常會伴有懶洋洋的疲勞感，也就是人們常說的「秋乏」。為防止秋乏影響正常的工作、學習和生活，就需要調整夏天以來晚睡的作息習慣和方式，做到早睡早起、適當午休、多伸懶腰，有助於緩解秋乏。

2.早晚添衣，睡覺蓋被

俗話說：「春捂秋凍，不生雜病」，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣，因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，早晚氣候溫差大，早晨夜間要注意添加衣服，晚上就寢要關好門窗，腹部蓋薄被，防胃病複發，尤其應注意預防感冒。

3.輕鬆運動，調養精神

處暑之後，天地萬物由春夏的勃勃生機轉向蕭條冷落，加上秋干氣燥，人們出現心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應，此時應注意收斂情緒、維持心性平穩。

而秋高氣爽的天氣，尤其適合戶外運動。約一二好友郊遊、登高望遠，在親近大自然的過程中，可以有效疏解「悲秋」情緒。也可在早晚進行適宜的運動鍛煉，散步、小跑、下棋等都是調節心情的有效方式。

排病邪，調陰陽，療傷痛

科學養生，長壽康寧

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