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寶寶出生在夏天,新手媽媽該怎麼樣科學合理的坐月子?

想到在炎熱的夏季坐月子不免讓人感覺心煩,但其實夏季坐月子也沒有那麼糟糕。夏季坐月子也有一些竅門和方法,可以讓你舒舒服服的坐完月子。

1、不要「捂」

看到過很多產後的媽媽們都是緊閉著門窗,穿戴的嚴嚴實實,其實這種做法是不正確的。夏季天氣炎熱,而且產婦們也容易出汗,這樣「捂」起來可能會引起產婦中暑,中暑是非常不利於產後恢復的。

產後媽媽們可以穿著棉製的衣服,不要特地去「捂」,自己感覺舒適就行。但一定要注意不能受涼感冒,坐月子的時候感冒可能會傳染給小寶寶,也不利於產後恢復。

2、可以使用空調

夏季坐月子與冬季坐月子一樣,是可以使用空調的,太冷和太熱都會讓人感覺不舒適。一般使用空間時溫度調到25-28攝氏度就可以了,不要過高或過低。另外要避免空調的風吹,床不要擺在正對著空調的位置。每天要注意開窗通風,一天通風兩次,一次15分鐘左右。

3、可以吃水果

很多老人在月子里都不讓吃水果,其實常溫水果是沒有問題的,不能吃冰鎮過的水果。水果中含有大量的維生素,對於產婦的恢復是非常有幫助的,還能夠防止產後便秘。特別需要提醒一下,寒性的水果在產後不宜食用,如梨、西瓜等。

4、不能吃冷飲

夏季炎熱,產婦也比較容易出汗,感覺燥熱,冷飲下肚當時固然感覺舒服,但是生冷和寒涼的食物不利於產後恢復,一定不能食用。產後吃生冷和寒涼的食物容易導致脾胃消化吸收功能障礙,而且也不利於惡露的排出和瘀血的去除。

5、可以洗頭洗澡

一般在產後3-7天便可在28-30度的溫水中進行沐浴。炎熱夏季出汗也多,如果一個月不洗頭不洗澡,是非常不衛生的,可能會長痱子,還可能會滋長很多的細菌,接觸到小寶寶也不安全。

雖然是夏季但也要注意一定要使用溫水清洗,洗后要立馬擦乾,不能夠受涼。如果是剖宮產的媽媽們則需要在傷口恢復后才能夠洗澡,沒有恢復之前可以用溫水擦澡。

6 產後及時收腹

7、產後及時收腹,為了孕育新生命,媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後,子宮騰空,內臟失去支撐,便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制,放任自流。還極易留下惱人的大肚子。所以很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說,產後束縛能夠防止內臟下垂,幫助子宮復舊,也能夠對體型的恢復有幫助,但是,必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期,可以事半功倍哦。

7、夏季坐月子的衣食住行

衣:就和普通人一樣穿著就可以了,產婦容易出汗,最好穿著棉製的衣服,這樣比較容易吸汗。如果產婦的衣服被汗打濕了,就應該及時的更換,一直穿著容易著涼。

食:多注意補充蛋白質、鐵等營養。可以多吃含鐵豐富的水果、食物,這樣可以幫助子宮恢復。坐月子時需要少吃多餐,不要一次吃太多。

住:房間里要保持空氣流通,最好也能夠陽光充足。產後惡露還未乾凈,住在陰暗潮濕的地方容易造成梅菌感染。新媽媽們也要自己多下床活動,這樣有利於恢復。

行:新媽媽們要多下床活動,這樣有利於恢復,但不可做重活。



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