小時候的經歷導致性格不好，該如何改變，聽聽心理專家怎麼說！

央視財經頻道特約心理專家 ▎趙小明

有個學員說，她小時候經歷過創傷，導致了她現在性格孤僻，自卑，她經常對自己不滿、沮喪、低落。常常對別人有很高的期待，如果不能達到期待，就會很生氣，感覺別人不理自己。她試過很多種方法，但仍然無濟於事。她問，如何從心理學專業的角度去調節自己的心態，讓自己更好地接納自己。

關於如何擺脫原生家庭對性格的影響，我認為大致有以下三種方法：

第一種就是我們說的改變環境。

如果你覺得在這種情況下別人對你期望過高，那你換一種沒有別人對你期望的環境，你的焦慮其實就會減少。我們以前的微課裡面談到過的一個問題，改變環境是可以減少應激源的。應激源減少之後，有些人的確可以比較輕鬆生活。很多人通過旅行散心，也是這個原因。

但是這並不代表每個人都有這樣的客觀條件，小明曾做過一個心理諮詢，來訪者從逃到美國去，就是為了躲避國內父母對自己的要求，但其實父母以及被內化到他的心裡了，他在美國精神上也無法離開父母對他的一些要求。所以雖然他去到國外，但他任然是帶著一些負擔過去的，因為他的人格裡面的一些重要的他人，從來沒有離開過他，所以有些人用種離開環境的方法來解決問題，只能減緩但不能徹底解決。

第二種就是我們說的最直接的：去做心理諮詢。

因為心理諮詢它可以陪你成長，讓你的人格更健全。然後通過和諮詢師討論問題，最終修正你人格認知中的一些偏見偏差。不過當前國內目前心理諮詢師的水平還參差不齊，所以在選擇餘地上要受限制。

第三方法就是宗教等信仰療愈的體系。

一般而言，有一定的宗教信仰的人都有一個超級存在的精神，在自己的自體裡面。這個超級存在的精神強化和增強了來訪者的自體表象。再加上很多宗教都有一套自己的認知體系。這套認知體系對於修正人的一些信念是有一定好處的。有些人通過宗教的長期的身心修鍊，包括認知體系的修正，人格就會有所改良。宗教通過建立人與神的聯繫，減少了你對心裏面那些內化的早年的重要他人，以及與他們之間的客體關係的糾纏。所以它也是能夠減少那些早年慾望對你的一些影響的。

除此以外還是一種方法，也是最重要的一種方法，其實就是我們說的磨練。磨練永遠都是一種通用的方法。有些人解決不了早年的問題，他不去信仰宗教，也不想通過其他方法比如心理諮詢來解決問題。那我們就可以磨練自己。

怎麼磨練呢？一個人自體強大到一定程度都可以解決自己人格中的問題。如果你不斷的挑戰自己，獨立的去完成一些自己以前，甚至別人沒有做到的事情，這就叫做磨練。

能夠做到一些別人沒有做到過的事情的，這其實是一種信念系統，這種信念系統改變是我們的什麼呢？改變的是我們每個人的心理世界。當一個人的心理世界改變了，你的自體就變強大了，自體變強大了之後，你再面對世界上很多事情。你看問題的角度就不一樣了。這時候解決問題的方法也理性了。

舉個例子講，比如說同樣的問題擺在面前，自體弱的人最容易想到的就是我不行，然後就開始嘗試我放棄。那麼自體強大的人是怎麼解決問題呢？他首先把目標設定在那，這個事兒我必須要做，把這個前提先放在那。不管怎麼樣，事要做。不管我現在有沒有機會做，，不管有沒有條件做，事還是要做。也就是說，目標放在那他是不動搖的。這個信念系統是很重要的。

當你一旦把目標放在那不動搖的時候，就會開始想怎麼樣才能做到那一點呢？當目標不能改的時候人就開始創造自己的奇迹了。人就是開始發揮自己的想象了，人就開始想出各種各樣的智慧，於是智慧就鍛鍊出來了。

當你能夠不斷的通過完成很多別人做不到事情的時候，在這個過程中你的自體就強大了。

前面我們說了好幾種解決問題的方法，應該說每一種都對你有一定的助益。有時候一個人也可以綜合使用多種方法來解決問題，因為有的時候一種方法還是單一的，多種方法總能解決問題的，甚至我們沒提到的方法說不定你還能想到，如果你能想到一個我沒提到的方法，那說明你的自體強大了。

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