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90%的媽媽都不知道,這才是寶寶午睡的最佳時間!

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午睡時間太長對寶寶的身體有什麼影響?

  • 影響正常作息時間

媽媽們要知道,並不是午睡時間越長就對寶寶越好。時間越長,會讓寶寶晚上更加沒有睡意,容易整晚都在玩,不肯睡覺,導致日夜顛倒,這樣對寶寶的成長是極其不利的。

  • 影響寶寶長高

午睡時間過長,睡眠質量低,體內的腎上腺素分泌會異常,大腦下垂體分泌的生長激素也會被抑制,從而減少生長激素的分泌,導致寶寶長不高。

  • 肢體疲勞

寶寶午睡時間過長,醒後肢體容易疲勞,因為睡覺時間過長會讓寶寶的肌肉變得鬆弛,長時間不活動肢體,血液不流暢,醒後走路也會感覺腿軟,全身無力。即便是大人也是如此,午睡時間過長還會出現頭重頭痛等癥狀。

  • 心臟受累

如果是午睡時間過短,則會讓寶寶感覺更容易疲勞,午睡不夠會使寶寶心情煩躁、食慾下降。不午睡則心臟受累表現會更為明顯。

  • 導致早熟

精力旺盛的寶寶都不喜歡午睡,養成習慣后,寶寶中午在亢奮狀態更不願入睡。長大后寶寶體內分泌的性激素也會比愛午睡的寶寶多,更容易導致早熟。

另外,午睡的時候,媽媽要注意將室內的溫度控制到最佳。25度最適宜寶寶午睡,會讓寶寶感覺清爽容易入眠。相反,太熱或太冷都會讓寶寶睡眠質量大大降低。同時也要為寶寶創造一個安靜的環境。

寶寶午睡有哪些好處?

寶寶養成午睡習慣,好處多多。午覺睡得好,寶寶精神狀態好,生長發育快。除此之外,寶寶午睡還有以下好處:

  • 增強記憶力

午睡不但具有消除疲勞的作用,還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜,精氣神都比不午睡好,對外界的敏感性也高。

  • 提高免疫力

中午是人體最疲勞的時候,寶寶更是如此。睡個午覺,充分休息,疲勞緩解,體能恢復,抗病能力也強。另外,午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度,讓寶寶免疫力增強。

  • 保護心臟

一項研究結果顯示:

每天午睡,心臟猝死率會降低37%。

雖然對寶寶來說,這個結論未必靠譜,但午睡確實能緩解寶寶緊張情緒,舒緩寶寶心血管系統,對寶寶心臟起到保護作用。

  • 趕走抑鬱

寶寶情緒不穩,容易因小事傷心,嚎啕大哭,午睡可以調整寶寶的狀態,改變寶寶的情緒,「趕走」抑鬱。

  • 幫助消化

寶寶消化功能發育還不完善,消化能力差,容易積食,午睡有助於緩解積食癥狀,助消化。

寶寶午睡有哪些注意事項?

寶寶午睡除了要注意午睡時間外,還有很多事項要注意。媽媽們趕緊get起這些事項,讓寶寶睡個好覺。

  • 睡姿正確

寶寶睡覺時,媽媽要注意寶寶的睡姿,不要讓寶寶靠在椅子上睡,要讓寶寶平躺在床上睡。如果寶寶靠在椅子上睡,頭部血流不暢,會睡得不舒服、不安穩。

正確的睡姿是把寶寶的腳抬到椅子上,讓頭部和小腿都處於鬆弛狀態,血流順暢。

  • 安穩入睡

寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺,應休息30分鐘,等食物消化后再入睡;寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺,應在安靜的卧室睡覺;寶寶入睡時,媽媽要記得將帶有噪音的家電關掉,以免噪音吵到寶寶;寶寶剛睡時,媽媽要陪在身邊,讓寶寶安心,慢慢入睡。

  • 醒后慢起

寶寶午睡醒來,不宜立刻站起,應先調整呼吸、活動手腳,再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃,精神狀態差,媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。喝水能補充寶寶體內流失的水分,喝含糖分飲料能補充能量,緩解疲勞。在寶寶額頭塗抹風油也能達到醒神的作用。

了解了這麼多,媽媽再也不怕寶寶午睡時間太長或者不夠了。以後就懂得如何讓寶寶睡個美美的午覺咯~

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