2型糖尿病損害心腦血管 多補鉻多運動可預防

現在會有很多的疾病常出現的，這也是嚴重影響人們生活的一種表現了，尤其是2型糖尿病的到來它其實在生活中也是比較的常見的，也會給患者帶來了很大的痛苦。因此人們也要注意避免，那麼，2型糖尿病有什麼危害？又是如何避免2型糖尿病的發生？下面大家一起來看看吧。

2型糖尿病損害心腦血管健康

1、2型糖尿病可能會引發心腦血管的疾病，數據的分析顯示高空的腹血糖、餐后1小時和2小時的血糖值增加了心血管事件的危險性。

2、糖尿病心血管是在糖、脂肪、蛋白質等代謝障礙及電解質紊亂基礎上發生的心臟大血管、微血管及神經纖維病變。如糖尿病引發的冠心病、心絞痛和心肌梗死等等。

3、糖尿病腦血管併發症是指患者由於血管管腔狹窄或阻塞，動脈壓力感受器長期失靈，使大腦自動調節功能失常，導致局部腦血流量下降或突發性腦血管破裂造成死亡。 病程10年以上的患者死於糖尿病腎衰的約為53%。

如何避免2型糖尿病？

2型糖尿病的發生與1型糖尿病有相似的地方，這就是身體清除葡萄糖的能力下降，但是，2型糖尿病又與1型糖尿病不同的地方，這就是1型糖尿病患者身體產生胰島素的能力完全喪失，而2型糖尿病患者雖然可以分泌一些胰島素，但是，這些胰島素在量上不足以使血糖維持在正常生理範圍內，或者胰島素充分不能發揮其降低血糖的作用，即所謂的胰島素抵抗。目前專家們認為，預防2型糖尿病發生的最好方法是運動以及減輕體重。

減輕體重

如果您是『蘋果型』體型，減輕體重對最為有效。大量研究充分顯示，維持標準體重的人，發生2型糖尿病的危險性最低。而發生2型糖尿病的患者中，50-75%為肥胖者，肥胖使發生2型糖尿病的危險性升高了10倍，所以減輕體重后對2型糖尿病的預防及控制效果是不言而喻的。但是，糖尿病發生不僅僅是因為體重增加所造成的，如果您的體重並沒有顯著增加，但是腹部脂肪堆集過多，使您成為『蘋果型』體型，那麼您發生2型糖尿病的危險性也還是大於那些呈『梨型』體型的人。因此，脂肪堆集的部位也是引發糖尿病的危險因素，減輕體重對您同樣重要。

注意運動

研究人員發現，在新診斷的2型糖尿病患者中，30-50%的患者是因為體育運動過少造成的，體育運動可以顯著降低發生2型糖尿病的危險。並且體育運動同樣可以幫助您減輕體重。此外，運動量小的人發生2型糖尿病危險比運動量大的人高25%-40%。那麼，哪種運動更有效呢？答案是任何體育運動都會有效，比如散步、跳舞、修整花園、打保齡球等都具有預防糖尿病的效果，但只要您能堅持規律的體育運動。

補充鉻

研究發現，每天服用200毫克鉻可以顯著降低血糖水平。鉻具有延緩2型糖尿病發生的作用，但是，鉻並不能使2型糖尿病患者的血糖水平完全降低至正常，並且鉻的作用會隨著時間的延長而逐漸變弱。

食用抗氧化食物

研究發現，抗氧化的食物，比如含維生素E、C較多的食物可以減緩2型糖尿病的發生及發展。水果、蔬菜同樣可以降低發生2型糖尿病的危險性，並且這類食物還具有降低心血管病變發生的效果。