女人睡姿不對竟會導致不孕

一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰卧、側卧和俯卧。目前，俯卧的女性不多，這種姿勢容易使胸部受壓，影響呼吸，所以很少有人這樣睡覺。生活中有子宮后位的女性，她們比子宮前位的人受孕更困難，有的甚至不孕。而導致子宮后位常與睡眠姿勢有關，由此可見，睡姿對於一個女人來說是何其重要。

子宮后位與仰卧有關

仰卧看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發現，大多數后位子宮與仰卧位睡姿有關。

子宮能處於前傾前屈位，有賴於子宮韌帶，而後位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內，將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實，並壓迫骶前神經組織，容易產生腰酸、下腹墜脹等不適。月經前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對神經組織的壓迫，加重癥狀。

仰卧不利於女性生殖健康

仰卧導致后位子宮，還有以下潛在問題：

1、月經量過多：仰卧使子宮向後傾倒，常可引起卵巢輸卵管向後下方下垂，使卵巢輸卵管位置發生變異，引起盆腔靜脈扭曲，血流不暢，從而產生盆腔靜脈淤血，導致月經過多。這也容易導致性交痛，使女性對性生活充滿恐懼。

2、痛經：子宮后位猶如一把茶壺，宮頸管如茶壺嘴，子宮體如茶壺體。作為茶壺嘴的宮頸，其位置高於作為壺體的子宮腔，月經血難以從壺底排出而引起痛經。

3、不孕：子宮后位可牽引宮頸上翹，指向陰道前壁，使宮頸外口明顯高出精液池，精子無法順利進入宮頸管，受孕當然難以實現。

子宮后位要如何矯正

1、做俯卧位運動，兩下肢輪流向後直舉，同時抬起兩下肢。

2、做肘膝位（肘膝著地）運動，胸部向前向下伏地，兩下肢輪流向後上伸直，兩膝輪流向前向後爬行，足尖支起，兩膝伸直，抬高臀部。

平時應注意體育鍛煉，特別是通過鍛煉增強骨盆腔內各對韌帶和盆底肌肉的張力，盡量不使它鬆弛。同時，還應養成良好的排大小便的習慣，不使膀胱過度的充盈，不因習慣性便秘而經常增加腹壓。避免患慢性支氣管炎時而導致咳嗽時向下用力。

俯卧：傷乳房傷心臟

一般這種睡姿的人群是比較少的，這種睡姿不利於心臟的健康以及休息，大約有百分之五的人是選擇這樣的睡姿。趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環。人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。

對於女性朋友，俯卧位。還壓迫乳房。乳房受壓，影響它的血液循環。青春期前，乳房長期受壓，會影響乳房發育，影響乳房形態。月經期，乳房充血，如果受壓，會使血流不暢，長期以往，會出現乳腺結節。

右側卧：日常健康睡姿

這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臟；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行，有利於消化；肝臟位於右上腹，右側卧位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。因此保持右側卧位，對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說，子宮小，右側卧位為好。

女性在孕後期最好是左側卧

左側卧占人群20%~30%，大家知道，心臟處於整個胸廓的左側，如果左側睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環，心臟的做功就會大，加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議採用左側睡眠。

但對於孕中後期女性來說，如果仰卧，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致回心血量減少，會導致仰卧位性低血壓，這會使胎盤血供減少，嚴重的會造成胎兒宮內缺氧。也不建議右側卧位。因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側卧位。

提醒：女性子宮位置常多半與睡眠姿勢有關，流產後及長期仰卧睡眠的婦女，容易造成子宮后位，所以建議堅持俯卧位睡眠或胸膝側卧位。（參考網站：知音女性）