色斑、皺紋，指甲有斑點、沒有月牙，喝一碗湯改善

說到補血，大多數人肯定會想到說吃紅棗、喝紅糖水、當歸之類的，但這些可能都不是補血最快的食物！現在的女性存在兩種氣血問題：一是氣血不足，相當於動力不足，自然流通不順暢；二是氣血瘀積，道路堵塞，所以瘀血運行的也不暢快。

對於女人來說，氣血就是女人的命根子！長期氣血不足的女性，有很多表現癥狀產生。

①容易導致氣血循環不暢、皮膚暗黃鬆弛出現色斑；

②毛孔粗大、痘痘橫生、皺紋早生；

③乾枯脫髮、易油膩；

④失眠多夢、手腳冰涼；

⑤陰道乾澀、更年期提前、提前衰老；

⑥手指還會有斑斑點點、凹凸不平、沒有月牙等情況；

除以上癥狀外，嚴重的氣血不足會導致臟腑功能減退、引起早衰病變，致使女性痛不欲生。

解決氣血不足的問題，中醫推薦2個食療名方,方法很簡單。

三紅核桃粉

配方：紅棗、紅米各一把，紅豆、核桃仁各半把，將紅棗、紅米、紅豆冷水浸泡一小時后，洗凈入鍋，加水及核桃仁，熬煮兩小時，出鍋后加入赤砂糖即可食用。

在現實生活中，很多女性朋友平時忙於工作，忙於照顧孩子，可能沒有多少時間能給自己這個來幫助補血，那麼怎麼辦呢？覺得麻煩也可以直接選擇經過低溫烘焙與破壁技術磨成的粉，直接用溫開水沖泡攪拌就可以吃了，可長期當早餐。

銀耳南瓜補血湯

材料：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000毫升

做法：1）銀耳溫水泡發約30分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗凈去苦心；紅棗洗凈。

2）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。

3）放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。