應及早戒掉的4個飲食陋習

想要有健康的身體，其中健康飲食是非常重要的，只有正確合理的飲食，才能會身體更加健康。以下是現在人常有的四個飲食陋習，關注身體健康應及早戒掉四個陋習。

陋習1、不吃早餐

日常生活中飲食的習慣應引起重視，清晨匆匆忙忙不吃早餐，中午工作時叫個外賣吃完繼續工作，晚上下班較晚，但卻有時候吃一頓豐富的晚餐來「犒勞」自已，這些都是引起肥胖的重要原因。

陋習2、飽一頓餓一頓

飲食上應做到一日三餐，重視早餐，不漏餐。早餐一定要吃好，就是再沒時間或不餓，也應適量吃一些。只有這樣才能保證下頓不過量，而且，即使量一樣多，吸收也會增多。

陋習3、吃剩飯

引起肥胖的不良飲食習慣就是吃剩飯剩菜。首先，飯菜在隔夜后營養會流失很多;其次，蔬菜中的亞硝酸鹽含量也會增多;再次，鹽、油經過一夜後會浸入到飯菜中，增加油鹽攝入量。

陋習4、「多吃一口」沒關係

吃飯一定要有一個量的概念。不要因為「多吃一口沒關係」,而多吃，也許這就是引發肥胖的原因。因此吃飯一定要有個量，如飯吃得不覺得飽，可以吃一些相關的奶製品或水果。