夏日裡，女性朋友簡單健康又瘦身的辦法！

炎炎夏日的到來，養了幾個月的肥肉都要暴露了，很多的女性朋友急迫的在尋找快速減肥的方法。那麼今天我今天就從我們女性的角度出發，來了解一下夏季減肥有哪些好的辦法吧！

1、多喝水

缺水容易混淆飢餓和乾渴感，多喝水有利於抑制我們的食慾，而且，充足的水分是保持體內肝功能正常的關鍵。肝臟是把體內的脂肪轉化為能量的重要器官。所以補充足夠的水分是非常有效的減肥方法，同時還能提高基礎代謝率。

2、運動時聽音樂

我們在運動的時候可以選擇自己比較喜歡輕快的音樂，在運動的時候播放。研究表明，運動的時候聽音樂你增加脂肪燃燒的20%，因為音樂可以減少我們的疲勞感，增加活力和讓你加快運動的速度。邊聽音樂邊減肥這可是兩全齊美的事呀！

3、多吃「燃脂食物」

多吃一些燃脂的食物，這樣能讓你在享受美味的同時也能輕鬆瘦身。常見的有助燃脂的減肥食物加到你的減肥食譜中去，瘦身的效果會更加的明顯哦！

4、阻力運動效果好

肌肉可以加快我們脂肪的燃燒。一公斤的脂肪只可以消耗4-10大卡的熱量，但一公斤的的肌肉卻能消耗75-125大卡，差距有幾十倍之多哦。因此把脂肪變成肌肉可是減肥的MM必須了解的事情。健走、慢跑、爬樓梯、仰卧起坐、伏地挺身或者舉啞鈴都是減少體脂的好方法！

5、安排運動前的飲食

運動前的90分鐘吃一份含有蛋白質點心，能讓減肥運動更持久和有強度，從而燃燒更多的卡路里。但是一定要注意這個時間段，要是運動時間過短的話會使我們血液進入到胃中，從而減少我們的運動效果！

6、郊遊也瘦身

喜歡美麗的風景嗎？羨慕郊外的新鮮空氣吧，放假的時候我們可以約上幾個朋友外面去轉一轉哦，可以背上我們的背包去爬爬山，不僅放鬆我們的心情，同時也能起到瘦身的效果哦！