市面上一杯老優格大約是 120~140 克,但一罐可樂就有 330 克,這樣算下來可樂的含糖量就比優格的含糖量多很多了。
除此之外,還有一個事情,拋開「糖」談談二者的營養,優格中除了糖以外,還有豐富的蛋白質和鈣質,這些物質對身體的生長發育都有著很重要的作用,但是可樂當中並沒有其他值得「炫耀」的營養成分,所以二者根本不能相提並論。
如果實在想在晚上喝優格,建議最好是飯前喝,增加飽腹感,之後飯也不會吃得太多,這樣可以適當起到「減肥」的作用,如果要在飯後喝,那麼就要少吃一點了,否則很容易就成「胖子」了。
優格,的確受到大多數人的青睞,因其營養成分較為豐富,但是選擇不對卻很容易給自己帶來不必要的麻煩。例如說到優格的含糖量,其實純優格的含糖量並不是很高,含糖量高的其實是那些「不純正優格」,但是卻總是被大家誤認,比如說「乳飲料」,還有「配方優格」。
④喝多少?
優格建議一天一杯(150ml左右),另外為了保證鈣質的充足攝入,每天別忘了再喝一杯牛奶。
優格,不錯的東西,所以總是被「謠傳」,科學看待,正確選擇,健康飲用,它還是很靠譜的。