喝1杯酸奶 = 2罐可樂？

市面上一杯老優格大約是 120～140 克，但一罐可樂就有 330 克，這樣算下來可樂的含糖量就比優格的含糖量多很多了。

除此之外，還有一個事情，拋開「糖」談談二者的營養，優格中除了糖以外，還有豐富的蛋白質和鈣質，這些物質對身體的生長發育都有著很重要的作用，但是可樂當中並沒有其他值得「炫耀」的營養成分，所以二者根本不能相提並論。

如果實在想在晚上喝優格，建議最好是飯前喝，增加飽腹感，之後飯也不會吃得太多，這樣可以適當起到「減肥」的作用，如果要在飯後喝，那麼就要少吃一點了，否則很容易就成「胖子」了。

優格，的確受到大多數人的青睞，因其營養成分較為豐富，但是選擇不對卻很容易給自己帶來不必要的麻煩。例如說到優格的含糖量，其實純優格的含糖量並不是很高，含糖量高的其實是那些「不純正優格」，但是卻總是被大家誤認，比如說「乳飲料」，還有「配方優格」。

④喝多少？

優格建議一天一杯（150ml左右），另外為了保證鈣質的充足攝入，每天別忘了再喝一杯牛奶。

優格，不錯的東西，所以總是被「謠傳」，科學看待，正確選擇，健康飲用，它還是很靠譜的。