全世界公認的關於健康的13個標誌：看看你中了幾條？

每個人都想健健康康，但是現在這個社會亞健康的越來越多，很多人的健康意識也很強烈，經常懷疑自己是不是健康，身體到底有沒有毛病？如果你有疑惑，那麼你可以參考一下這13個標準。

全世界公認的關於健康的13個標誌：

①食慾旺盛：食慾旺盛是生命活動正常的標誌之一。

②正常的大小便：小便尿液清澈且量足；每天定時排便，大便不濕不幹、不硬不粘。

③正常身高與體重：參考BMI值

④性格開朗，充滿活力：俗話說：「笑一笑，十年少」！別忘了每天給自己一個微笑哦！

⑤生氣勃勃，富有進取心：生機勃勃是每一個年輕身體都必須具有的狀態。

⑥光滑帶光澤的頭髮：健康的頭髮亮澤顯示營養滋潤充足，富有活力。

⑦指甲堅固而帶微紅色：中醫認為，指甲為臟腑氣血的外榮，指甲健康代表身體健康。

⑧明亮的眼睛和粉紅的眼膜：明亮有神、黑白分明的眼睛就代表了健康，虹膜的紋路越是緊密一致，人的身體就越健壯。

⑨健康的牙齦和口腔黏膜：口腔健康狀態是反映生命健康質量的一面鏡子，口腔健康預示著身體健康。

⑩淡紅色舌頭，無厚膩的舌苔。

⑪不易得病，對流行病有足夠的耐受力：如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好；不易得病說明你免疫耐受力好。

⑫光滑的皮膚柔韌而富有彈性，膚色健康。

⑬保持正常的體溫、脈搏和呼吸：體溫37℃；脈搏72次/min；呼吸嬰兒45次/min, 6歲25次/min ，15~25歲18次/min，年齡稍大會增加。

可以讓你身體更加健康的習慣：

❶勤運動：生命在於運動，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

❷勤泡腳：醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」民間早有「熱水泡腳，勝吃補藥」一說。春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田和暖。

艾草+花椒=除腳汗、腳臭、腳氣、濕疹。

艾草+紅花=改善靜脈曲張，血液循環不好，手腳麻或瘀血。

艾草+薑片=治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎。

艾草+鹽=治上焦有火，牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。

❸健脾養胃：脾胃乃是後天之本。人從出生之後成長需要大量的能量，而這些能量都是要通過飲食而來，但是飲食必須要由脾胃共同工作才能轉化為氣血能量。脾胃不好，談何健康。

健脾胃就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米10克+紅豆20克+芡實5克+枸杞2克=薏米紅豆粥

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米20g+干銀耳20g+枸杞20g+適量冰糖=銀耳薏米湯

做法：將薏米、銀耳洗凈泡軟後放入鍋中，加適量的水用大火煮沸，轉用小火煮1小時左右，加入洗凈的枸杞煮5分鐘，最後放入冰糖煮化即可。

阿拉伯有句諺語：「有健康即有希望，有希望即有一切。」希望每個生活在世的人都能被世界溫柔以待！

結語：你中了幾條？

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