高溫天氣來襲 心血管疾病患者記住四個「注意」

注意運動時段：炎熱夏季外出活動最好安排在較涼爽的下午或晚上。早上6點到9點盡量不要鍛煉，該時段為冠心病

的高發期。經過一夜的睡眠，血液黏稠，血流速度減緩，易誘發血栓的形成，如勉強運動則可能發生心血管疾病。

從炎熱的室外回到室內，如直接對著空調機等吹冷風，易使人體血管調節功能紊亂，而導致心血管病患者發生意外。此外，過量食用冷食可能會引起血管痙攣、血壓增高，造成嚴重後果。

應保證充足的睡眠。此外午睡半小時可使血壓及心率曲線出現一個低谷，使冠心病的發病率減少1/3，而情緒失控、過度憤怒或緊張則可能誘發心血管疾病。

少吃油膩或高脂肪食物，多吃新鮮蔬菜、水果、豆製品，且每餐不宜過飽，以不飢餓為標準。在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床后喝一些白開水。此外，冠心病患者應保持大便通暢，養成每日一次定時排便的習慣。

夏季心血管疾病患者可以吃這些食物

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈

發作有明顯作用。

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。

含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治

症和

的良藥。

保護心血管、

，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

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