減肥打假，跑步要30-40分鐘才能燃燒脂肪？

如果有人告訴你，你身體里有一個「燃脂」開關，在進行有氧運動 30 分鐘后，pia 的一下子就開了，你會不會覺得很扯淡？

真相：

有氧運動時間越長，消耗的熱量 / 脂肪越多，這是沒錯的。但即使只運動 20 分鐘，也是能消耗脂肪的。

在運動中，糖原和脂肪永遠是一起供能的，只是在不同運動階段，比例稍微有點差別而已。

科學家曾經測量過有氧運動中不同能量的供能變化：

• 在運動的第一分鐘，脂肪供能比例大約是 40%～50%；

• 在運動大約 10 分鐘后，脂肪的供能比例會提高到 50% 以上，達到峰值，但其實最多只有 10% 的差值——換算到卡路里，大約也就只有幾塊口香糖而已。

所以，有時間就去運動吧，別為自己的「懶」找借口了！你還想不想變瘦了？？？

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