S曲線的迷人女神，讓路人過目不忘

S曲線，前凸后翹，是每個姑娘的追求，性感迷人的蜜桃臀更是令人嚮往。小編就在此造福廣大愛美的女性，介紹五式瘦腿翹臀的運動姿勢，只要堅持鍛煉，就能夠緊實腿部肌肉線條，達到臀部提升，擁有性感尤物標誌的蜜桃臀指日可待。

① 瘦腿提臀第一式

第一式的動作要領是，雙手和腿部膝蓋撐地，背部挺直，將單邊腿伸直並向後，利用大腿后側力量抬起腿部至臀部高度。單邊反覆抬落10次左右，再換另一邊進行，兩邊各20次左右。此式動作可增強人體協調性，鍛煉腿部整體肌肉，達到塑身的效果。

② 瘦腿提臀第二式

第二式與第一式的基本動作變化不大，上半身不變，腿部微彎，腳尖朝上，大腿抬至臀部高度，並保持腳尖向上，感覺以腳尖輕點天花板。單邊反覆抬落10次左右，再換另一邊進行，兩邊各20次左右。如運動過程中感到肌肉酸痛，需放鬆休息后再進行。抬升過程中運用的是腹部與大腿肌肉的力量，能使腹部和大腿肌肉得到很好的鍛煉。

③ 瘦腿提臀第三式

第三式動作是第二式動作的翻版，其它基本不變，變化在於需整個腳底板朝上，好像腳踏天花板一樣。運動過程中保持背部挺直，抬頭，目視前方，大腿盡量抬升至臀部高度，感覺臀部和大腿肌在用力。單邊反覆抬落10次左右，再換另一邊進行，兩邊各20次左右為宜。第三式是前兩式的加強版，增進肌肉運動，想要達到很好的瘦腿提臀效果，三式動作需連貫進行。

④ 瘦腿提臀第四式

第四式動作需要身體站立，膝蓋微彎，背部挺直，上半身前傾30度左右，單邊腿向後拉伸，拉直后再收回，收回時兩腿膝蓋都挺直。建議每邊8次左右，再換另一邊進行，每邊各16次左右。這組動作鍛煉到了腿部前後的肌肉，對提臀瘦腿有很棒的效果。

⑤ 瘦腿提臀第五式

第五式動作和第四式動作的站姿相同，一邊腿部向外側拉伸，拉伸時另一邊膝蓋微彎，拉直后再收回，收回時兩腿膝蓋都挺直。建議每邊8次左右，再換另一邊進行，每邊各16次左右。這組動作鍛煉到了腿部內外側的肌肉，能夠使腿部線條緊緻。

勤加練習，擁有極致完美的身材並不是不可能的事，除非你懶惰到一點都不想動，那小編真的就救不了你了。