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喝茶對人益處多多,可這樣喝卻會導致貧血

喝茶在很多傳統人的眼中,是一件十分有講究而且對身體有益的事情,所以很多人喜歡經常飲茶,特別是一些老人家,會在飯後飲上一杯濃茶。還有就是愛美的女性朋友們,為了使身材看上去更苗條,就會喝大量地減肥茶,這樣的情況很可能會導致貧血。

醫生指出,過量喝茶特別是濃茶會讓人體內的鐵流失,造成缺鐵性貧血。

這是因為茶葉中含有大量鞣酸,大量飲用濃茶后,鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質,阻礙對鐵的吸收。

因此嗜茶者要限制飲茶量,淡品茶水,貧血病人尤其不要飲濃茶。

鐵在食物中的存在形式有兩種,一種為存在於動物性食品中的血紅素鐵,吸收率為20%-25%;另一種為存在於植物性食品中的非血紅素鐵,吸收率不到10%。因此,人體要補鐵,還是以動物性食品為主。

健康飲茶tips:

泡上一壺清甜微香的水果茶,當陽光從玻璃窗外斜斜地射進來,心情也會隨之靚麗起來。在茶中加入各種新鮮水果材質,不但可以品嘗到清爽多變的天然風味,而且還可兼收美顏養生之功效。

不妨根據自身的體質來選擇不同的果茶配方,動手試一下簡單方便又充滿樂趣的果茶調製,在補充營養的同時也是一種生活享受。

製作:

將大麥放入冷水中煮10分鐘,加入冰糖煮溶,濾出茶汁;將紅茶包浸入麥汁中煮兩三分鐘,將檸檬切開、擠汁,倒入紅茶麥汁中攪勻即可。

功效:

通腸利便,並可改善皮膚粗糙,有補血養氣的效果。

改善貧血吃下面這些

木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡好的銀耳下鍋,煮開後下紅棗,關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開,就可以盛起了。



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