為什麼你比同齡人顯老

文章來源：微信公眾號「大河健康網」

這是一個看臉的世界，主要拼顏值。然而，為什麼有的女性二十歲就長著三四十的外形，有的四五十歲卻猶如少女？

部分原因可能在於自己，常熬夜、少喝水、不運動……如果以下這幾點你都不幸「中槍」，先檢討一下生活方式，再埋怨父母沒給你天生麗質。

1 睡眠不足

皮膚可以直觀反映睡眠是否充足，這就是傳說中女性養膚睡好「美容覺」的由來。

女性睡眠，最好每天不少於8個小時。不僅可消除身體和精神的疲勞，還能緩解肌膚疲勞，加快皮膚細胞的更新，從而延緩老化。睡眠不足，則會影響表皮細胞的活力，影響膚質。

2 不愛喝水

看過廣告的人都知道，肌膚及時補充足夠的水份，是護膚的關鍵。

喝水，並不能直接補充皮膚水分，但體內水分不足的話，會導致油脂分泌量不足，皮膚易脫水。所以每天需要定時喝水，避免口乾舌燥，而且不宜是富含咖啡因或高糖分的飲料。

3 不喜歡運動

適量的運動，能促進全身血液循環，加快體內新陳代謝，肌膚自然也會更有活力。而且機體活動，亦能適度張弛皮膚，從而起到潤滑皮膚、延緩衰老的作用。

不僅如此，運動還有助於排汗，排汗也是身體排「毒」的一種形式，能讓肌膚更加健康平衡。

4 飲食錯誤

長期吃辛辣、刺激性食物，或者高糖高脂飲食，維生素攝入不足，都是保護皮膚的大忌。

辛辣、油炸等食物，不利於肌膚內分泌平衡，可能導致痤瘡生成，為護膚大敵。要減少暗瘡和油膩等皮膚問題，應多吃新鮮果蔬，補充維持皮膚健康所需的維生素和礦物質。

5 濫用護膚品

護膚品能保養肌膚，有助延緩衰老，但前提必須是護膚品使用得當。

你真的足夠了解自己的皮膚了嗎？不妨找個機會做個肌膚測試，多了解一些皮膚護理的知識，才能做出正確的護膚品選擇。而且，過猶不及，過量使用護膚品，常年化妝等，都對肌膚有害無利。

6 表情過於豐富

經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都可能使面部皺紋增加。所以，最好盡量減少誇張的面部動作，表情保持優雅。

7 情緒不佳

「苦瓜臉」會加深面部的「愁紋」——如眉頭、嘴角部位的肌膚。而且情緒還會影響食慾、體育等與營養、健康相關的生活習慣，從而影響皮膚。

笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，溫和、寬容的女人最美麗，這並不只是一種心理暗示。