頭髮面部常出油，身體有濕有熱是原因，三個清爽方，調理體質來控油

作者： 大頭@活法兒

四五年前，我是個油膩的胖子。雖然兩腳踏進中醫門，但從內到外卻不像個搞中醫的人。體重的問題且不說，最讓我心煩的就是皮膚，特別是T字區（腦門加鼻子）大量出油。加上廣州的氣候常年都是潮濕黏滯，有時候真感覺自己就像久未擦洗的油煙機……

說起來，沒有誰的皮膚生來註定就是油膩膩。人體本身自有一套調節整頓的機制，使我們的皮膚處於「水油平衡」的理想狀態中。但由於氣候環境、生活習慣、體質等原因，這個機制的順暢運行收到了影響，很多人的皮膚狀態多少會和標準有所偏離。

皮膚油膩，反映臟腑問題

《丹溪心法》有句話我非常認同，「有諸內者形諸外」。皮膚油膩這種表現在外的問題，是內在臟腑健康狀況的一個如實反映，這樣的現象並不以你的意志為轉移。在《醫學綱目》里還有「百病之始生也，必先於皮毛」的論述。

翻閱大量中醫資料，多數觀點都側重認為皮膚油膩，是濕邪壅盛、外透於肌表所導致的。

《素問·至真要大論》中載：「諸濕腫滿，皆屬於脾」。脾為太陰濕土之臟，喜燥惡濕，如《臨證指南醫案》所說：「太陰濕土，得陽始運」。由於在飲食起居方面不良的習慣，致使脾運化水濕的功能失常，大量內聚於體內。濕為陰邪，其性質重濁黏滯。表現在皮膚上，就是油膩膩的分泌物了。

由於濕邪的特點，它對人體的影響還包括阻滯氣機和損傷陽氣兩個方面。氣機受阻，脾就無法順暢地將清氣精微全數輸布到肌膚，相反在這個過程中還會捎帶一些廢物，所以在皮膚表現出來的不是清爽滋潤，而是污濁油膩；陽氣受損，脾的運化功能就缺乏了支撐的源動力，進而導致了濕邪的大量壅積，使人皮膚不幹爽。

另外，由於情緒、飲食、作息失常導致的肝膽之火內郁，也是皮膚油膩一個不可忽視的因素。所以油性皮膚的同學，體質常見脾虛濕盛，或者濕熱、陽虛等等。

皮膚的油，大多是作出來的

回想當初，我的很多生活細節都值得拿出來讓大家評判：

• 從不抗拒冰的飲料，一口氣能喝半瓶

• 雪糕隨手一根

• 幾乎不喝熱水，早起也是一大杯涼白開

• 「一天八杯水」的教條掛心間

• 過度迷信水果的功效，經常當飯吃

• 家常便飯式的熬夜又晚起

• 一天差不多一盒煙

• 酗啤酒

• 吃飯口味偏重（辛辣，油膩，厚味）

• 常吃燒烤、火鍋等宵夜

• 洗臉不認真

還有各種細枝末節的東西，真的不好意思講出口了。

前腳你作妖，後腳問題就上臉，想必大家也有過相同體會。

中醫如何控油

我擺脫皮膚極度油膩的狀態，前後也就用了不到一年的時間。回想起來，似乎也只是做了一點微小的工作，並沒有過於勞心費神。

首先，這裡的控油並不是一味地塗塗抹抹擦擦，只做些表面文章，費護膚品又費紙。與其揚湯止沸，不如釜底抽薪，改善容易出油的體質才是更為關鍵的事。

脾虛卻臉上出油，在我看來就是人所食所飲沒能補益脾臟，卻堆積成了黏滯重濁的濕氣透到皮膚上以求排泄的現象。

某一天，我開始意識到種種不良的生活習慣等於給自己挖墳。所以我做的第一件事，就是購置保溫杯和熱水壺，讓自己時常有口熱水喝，這麼做的另外一個好處就是能夠做到小口慢飲、不多喝、解渴就行。還有就是儘可能地不去碰冷飲和雪糕，對於煎烤烹炸也是解饞就好，適可而止。在這件事里，按時規律作息的功勞不可小覷，這樣不僅能讓身體順應天時完成自我修復，還省掉了很多沒必要的熬夜和夜宵。

剛開始的時候必然會糾結掙扎痛苦，但當自己飲食起居的種種弊端被掰正之後，感受那種輕盈、清爽、元氣十足、頭腦清醒的狀態時，你應該也會覺得，那兩口飲料、那一頓宵夜又算得上什麼。

當然，糾正習慣只是最基礎的工作。我當時除了皮膚出油量大之外，常常食欲不振、腹脹、沒精神、嘴裡經常覺得發黏、拉肚子、舌苔淡、舌體胖、腳發涼，屬於寒濕困脾的情況。所以我對自己的調養如下所示：

側柏葉煮水洗臉

《本草崇原》對側柏葉的記載為「輕身益氣，令人耐寒暑，去濕痹，生肌……得太陽之標，少陰之本，而補益其陽氣也。」，其中的「濕痹」，在《素問·痹論》中解釋為「濕氣勝」。

取側柏葉30克，放入1升左右的水中煮沸30分鐘，再與適量的水兌在一起洗臉，但總得原則是勿用冷水。一周洗2~3次，不可貪多，如果你有化妝之類的顧慮，晚上睡前洗是很合適的選擇。

祛濕控油茶飲

干荷葉6克，陳皮6克，扁豆花3克，肉桂2克，白梅花1克，沸水沖泡，代茶飲。這個比較適用於寒濕癥狀比較明顯的情況。如果你是皮膚出油的濕熱質，還有口苦、尿黃而短、胸悶、舌紅苔黃等濕熱表現，把肉桂去掉，換成茵陳3克就可以了。

穴位艾灸

我自己給自己解決問題的時候，主要選了下面幾個穴位：

對於中脘和關元，我是採用迴旋灸的手法，先做3分鐘左右，然後再重點對穴位進行3分鐘的溫和灸，如果實在沒空，用四指指尖按揉穴位及附近區域也可；對於四肢的穴位，我是在得空的時候就用手指點揉，時間比較充足的話就走一遍艾灸。

解決大部分的皮膚出油問題，真的沒有那麼複雜，也沒那麼多要搖擺不定的因素。讓自己的生活習慣有節有序，讓自己的內心平和安寧，氣血充盈，經絡順達，五臟調和，六腑康泰，從內到外，又怎會和黏滯重濁糾纏不清。