患上高血壓，你要和這些「美食」說再見了

一些人幽默的將高血壓的飲食準則概括為「少鹽多醋，少葷多素」，主要是飲食清淡一點，營養合理搭配。那麼，具體安排起來，那些食物是不能吃呢？得了高血壓，就得和下面這些「美食」說再見了。

一、含有極高飽和脂肪酸的肉類以及肉類的二次加工品。例如豬肉、牛肉、肥肉、臘腸、熏肉等。

這些食物含有豐富的脂肪，雖然也含有豐富的蛋白，但是飽和脂肪酸的含量非常高，會導致血液裡面的血脂升高，導致冠心病的發生。高血壓的患者平時補充蛋白質要吃一些脂肪含量比較少含蛋白質比較高的食物，例如嫩牛肉、家禽白肉、魚肉以及雞蛋等。

二、不要吃鹹菜和辣椒等，含有酒精的飲料，以及濃咖啡和茶都不宜飲用。例如辣椒、芥末、咖啡、白酒等。

這些刺激性的，對神經興奮影響很大的食物都會導致血壓波動，尤其是那些鹹菜，含鹽量極高，要遠離，過多攝入食鹽也是導致高血壓的一大原因。

三、少吃動物油多選植物油。

日常飲食中，要拋棄含飽和脂肪比較多的動物油，而是應該選擇韓不飽和脂肪酸比較多的植物油，這樣可以幫助預防冠心病的出現。此外如鮪魚以及鰻魚等魚肉也含有比較多的飽和脂肪酸，也不宜食用。

控制血壓這些要做到：

1.定期檢查血壓

尤其有家族史的高血壓患者，一定要進行定期的檢查，自己備一個血壓儀，在家也要堅持檢查血壓。預防要比治療更好，而且目前高血壓逐顯年輕化，生活不規律、喜歡抽煙喝酒以及肥胖的人群都是高危人群，要定期測量血壓，如果發現血壓偏高，及時進行調理。

2.堅持服藥

想要控制好血壓，堅持服藥是很重要的。因為高血壓是不可逆的，所以使用降壓藥來進行控制才是最重要的。千萬不要發現血壓平穩后自行停葯，或者減少用藥，這樣可能會造成血壓波動，而血壓的突然升高肯定會對生命造成危害。

3.低脂低鹽飲食控制血壓

高血壓患者要遵循低脂低鹽的飲食原則，這樣才能降低心臟的負擔，同時也有助於控制血壓。所以在飲食上，盡量選擇清淡的食物。當然，清淡飲食並不是說只能吃素，為了讓營養更均衡，應該適當多樣化一點，只要控制好量即可，這樣既能控制血壓，又能保持身體獲得獲得所需的營養。

4.每天喝杯天然硒野蘭蕎茶

天然硒野蘭蕎茶口感香醇，是高血壓患者日常保健的好選擇。這個茶含有豐富的微量元素硒，長期飲用可以幫助人體補硒。而硒是對人體很重要的物質，它可以維持體內器官的正常運轉，改善血管的健康狀況。更重要的是，天然硒野蘭蕎茶含有豐富的生物類黃酮，能夠幫助軟化血管，從而提升血管的通暢度。加上它的分子量比較小，能更好的被人體吸收，幫助降低血液的甘油三酯，減少血液垃圾形成，從而輔助調節血壓和血脂。