到健身房，如何找個靠譜的私教

在很多社交網路論壇的健身小組中總有人問，如何找到靠譜的健身房私教。一個好的教練既要有紮實的理論知識，又要有豐富的經驗，更重要的是要有良好的教學能力。

到健身房，如何找個靠譜的私教

文/毛蔚

看私教靠譜不靠譜，單憑感覺是遠遠不夠的，要學會理性分析。我們來看下私教需要哪些能力、素質。

理論知識

健身教練應該具備一定的理論知識，它分為以下幾個部分。一是系統的基礎知識儲備。它包括運動解剖、生理、訓練學等各方面的基礎知識，也就是教科書上能學到的那些「乏味」內容，但有了這些乏味內容的基礎，才能系統、整體地接受新知識。二是要有新信息的接受渠道。現在各方面的信息量巨大，而且日新月異。在體育運動領域也是如此，去年看上去高大上的東西，今年可能就被判定為錯誤、不宜傳播的。所以一個教練對於新知識，新信息要有一定的渠道來接收，並有前面所說的基礎知識儲備，將其融合歸納成為自己系統內的東西。三是碎片信息的整理和辨偽能力。當今社會的一大特徵是網路傳媒帶來了大量碎片信息，尤其是微博、微信等即時社交媒體帶來的碎片信息更是讓諸多人迷失在真與偽的海洋中。這些信息碎片，有些是有用的，有些是無用的，有些是在特定條件下有用的。如果沒有辨別真偽的能力，則可能錯誤地接受很多東西。如果沒有系統歸納能力，則無法判定這些信息的適用範圍及前提條件。也就是說，一個好的健身教練不僅要有紮實的基礎知識，還需要經驗豐富，見多識廣，擁有較好的邏輯思維能力。

運動經驗

著名力量訓練專家DAVE TATE曾經說過一句話：如果你想深蹲800磅，你會求助一個400磅都沒試過的教練嗎？不能。事實也是這樣。雖然理論知識能教會人做正確的事，做有價值的事，但經驗才會告訴你可能會走哪些彎路，出了什麼問題才會走彎路，遇到問題應該怎麼解決；在多種解決方法中，哪種是適合你的，哪種是最優解決方案。

判定一個教練有沒有足夠的運動經驗（教學經驗另說），我們可以從下面兩個方面辨別。1.運動能力。一個人的運動能力與他接受的訓練量呈正相關，而運動經驗也同樣呈正相關。運動能力包括運動成績是否足夠好（力量夠大，跑得夠快，跳得夠高）；完成相關動作是否標準流暢；是否在正規組織的運動比賽中取得過好成績（注意，足夠大的正規組織比賽成績才有意義，比如奧運會、世運會、全運會、國際健聯IFBB、亞健聯、國際力舉聯合會IPF等，一些商業比賽有可能水平很高，也有可能水平很低）。當然，作為一個教練並不一定要求自身水平特別高，但至少要明顯強過普通人。2.運動經驗積累。只有運動能力者，可能是天賦過人，不一定訓練經驗非常豐富，所以還要看其從事運動的年限是否足夠長。不經過一定時間的積累只能稱為心得，不能稱為經驗。練得好不代表懂得多，練得長也不代表懂得多，練得又好又長才代表懂得多。

教學能力

有理論、有經驗，只代表他自己好，可能是個好的運動員。能教人，才能稱得上是好教練。所以教學能力在判斷一個教練是否好的條件中，可能是佔到第一位的。要看一個教練教得好不好，可以看他的學員練得好不好，當然，也有可能是學員本身天賦高，練得苦，但是看多了，總會看得出來教練的能力。可以從以下幾個方面來看教練的教學水平。1.信息整理和信息表述。自己一肚子乾貨，賣不出去，是信息歸納、整理的能力不行，雖然懂得多，卻無法以系統、逐條逐塊的方式輸出知識。能講出的東西不少，但只有最聰明的學生聽得懂，理解力稍差一點的就不明白，這就是教練表述能力有欠缺。2.觀察力。每個會員的身體能力、天賦、理解力、執行力等與其他人都會有所不同。會員出了問題，哪裡做得不好、做得不好是什麼原因，需要教練有一定的觀察能力，以更快地發現問題所在。比如一個人深蹲做不好，是因為臀中肌不夠激活，還是因為臀大肌無力，又或是其上背柔韌太差？這不僅需要教練有經歷，還需要有好眼光。3.心理移情能力。會員的問題，很多時候不是身體上的，而是心理上的。在這種情況下，感受學員的心態，想他們之所想，先他們之所想至關重要。一個好老師，一定是一位心理導師，同樣一個好教練也應該是。

交流和銷售

有不少具有一定專業素質、水平不錯的教練感概現在健身行業混亂，教練重銷售而不重專業，這是事實不可否認。但面對行業亂象，僅僅吐槽並不能改變現狀，重要的是在這個行業生存下來，以自己的實力改變它。要善於交流溝通，讓會員接受你，繼而讓行業認同你。認同正確的多了，市場的亂象自然就少了。