怎麼減肥最有效 讓你一天瘦N斤

【怎麼減肥最有效 讓你一天瘦N斤的最佳瘦身時刻表】怎麼減肥最有效？對於想減肥的女生來說，總是苦於找不到最適合的方法，其實身體也是有一個最佳生物鐘的，在最佳的時間減肥瘦身能事半功倍，小編為你分享讓你一天瘦N斤的最佳瘦身時刻表，想減肥的你可以參考一下哦。

怎麼減肥最有效 讓你一天瘦N斤的最佳瘦身時刻表

上午6點：

醒來之後喝一大杯水。吃一點能夠快速補充碳水化合物和少量蛋白質的零食，比如半根香蕉和一些杏仁，開始啟動一天的新陳代謝。

然後就到了早上鍛煉的時間，它會點燃你的新陳代謝，讓你每天消耗更多的卡路里。

上午7點：

淋浴的時候可以做一些伸展動作。早餐可以吃得豐盛一些，包括至少10克的蛋白質和纖維食物。

上午8點：

自己準備可以瘦身的午餐。

上午9點：

到達辦公室以後給喝水杯裝滿水，整個上午都需要補充水分，這樣可以防止飢餓感。

上午10點：

工作休息期間可以吃一點能有飽腹欲的纖維食品，這些零食的熱量要低於150卡路里哦。

上午11點：

花幾分鐘時間去填寫你的飲食和鍛煉日記，寫下你吃了多少以及你的運動量，它會讓你清楚地知道今天剩下的時間裡你還能吃多少卡路里的食物，前幾周的統計數據也將促使你保持在健康的生活方式上。

中午12點：

可以散散步、騎騎腳踏車，或者是在辦公室舉舉啞鈴，做一些體能訓練。

下午1點：

可以開動從家帶的健康午餐啦，自製的午餐包括低脂的蛋白質、纖維、新鮮蔬菜、全穀物以及水果，再就是喝不含卡路里的礦泉水。

下午2點：

適當的走動，無論你是在接電話或者開會，走路和說話都可以幫助你更清楚地思考，並且燃燒卡路里。

下午3點：

這個時候可以吃一些只含有150卡路里的零食，以便幫你保持精力直到晚餐。

下午4點：

喝綠茶，綠茶可以抑制你的食慾，增加你的新陳代謝。

下午5點：

下班回家可以選擇步行或者騎腳踏車，它不僅會消耗一些卡路里，也可以緩解工作壓力引發的暴飲暴食。

下午6點：

自製一份低卡路里的晚餐，比如蔬菜、低脂肪的蛋白質、粗糧。

晚上7點：

刷牙的時候可以做2分鐘的臀部和腿部的鍛煉。

晚上8點：

如果你喜歡坐在沙發上看電視來放鬆，不妨在廣告期間做一些伸展運動。

晚上9點：

準備好明天早上的鍛煉裝備，穿上睡衣做一些睡前的瑜伽動作來促進睡眠。

晚上10點：

進入夢鄉，充足的睡眠被證明是有助於減肥的。

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