警惕七種疾病「提前報到」 教你幾招巧應對

年輕的時候，每個人都覺得自己身體很好，跟疾病沾不上邊。但是，研究發現，有很多六七十歲才會得的疾病，已經明顯提前好多。這跟現代人的生活方式、飲食習慣、運動過少等，導致疾病年輕化。今天為大家總結了七種「提前報到」的疾病 ，一定要重視起來。

1、中風

過去發病年齡：65歲之後

現在可能發病年齡：二三十歲

原因：肥胖、血脂異常、糖尿病、高血壓等健康問題，會使中風的幾率增加；吸煙的人，患中風的幾率增加一倍。「三高」問題已經不再是老年人的專利，很多年輕人都已經開始有血脂異常、高血壓等疾病。

對策：建議戒煙，同時健康飲食，少鹽少脂，多吃魚，每天步行半個小時。

2、老年痴呆症

現在可能發病年齡：40歲

原因：除大腦的自然衰老外，腦血管疾病還可能導致腦供血不足、腦缺氧，進而引發血管性痴獃。這可能是造成認知功能障礙提早的原因之一。此外，年輕人用腦過度、壓力較大等也會引發記憶力問題，給老年痴獃埋下隱患。

對策：經常進行腦力鍛煉，對不經常使用的一側半腦進行鍛煉，如經常使用右手的，換著用左手做事 ；保持學習的能力，比如學習一門新語言，一項新樂器，同時要控制血壓、血脂，保持大腦活力。

3、糖尿病

過去發病年齡：四五十歲

現在可能發病年齡：兒童期

原因：現在有一些年輕人就患上2型糖尿病，主要是源於他們不良的飲食習慣以及久坐不動的生活方式。大部分人因此超重，甚至被診斷為肥胖症，尤其以腰腹部脂肪過多者風險最高。應該說，兒童與青少年2型糖尿病發病的增加，與不良的生活方式及家長的「溺愛」有分不開的關係。

對策：糖尿病患者一定要控制飲食， 限制高糖、高脂、低纖維食物的攝入，避免肥胖， 不要吃腌制食品，因為這些經硝酸鹽、亞硝酸鹽處理過的食物，很可能導致2型號糖尿病的發生。

4、痛風

過去發病年齡：五六十歲

現在可能發病年齡：30多歲

原因：酗酒、肥胖等可能會引發痛風。經常大量飲酒、愛吃肉、動物內臟、海鮮等富含嘌呤類成分食物，導致年輕人痛風高發。

對策：定要控制高嘌呤食物的攝入，同時不要酗酒，控制體重但不要過快減肥，運動減肥才是王道。

5、骨質疏鬆

現在可能發病年齡：50多歲

原因：據調查，現在很多三四十歲的人就出現了骨質疏鬆情況，現代人大多缺乏運動，戶外活動減少，不能保證維生素D的合成，同時飲食中鈣的攝入量不足，也是導致骨質疏鬆的原因之一。

對策：防止骨質疏鬆，補充維生素D和鈣是至關重要的。生活中應重視規律的體育鍛煉，多進行有氧運動，如散步、慢跑等，戒煙限酒，飲食中多喝牛奶、豆漿等。盡量少喝可樂。

6、黑色素瘤

過去發病年齡：50歲之後

現在可能發病年齡：十幾歲到二十幾歲

原因：具體原因不明，可能因過度照射紫外線、大量使用不合適的化學護膚產品等。有數據顯示，30年來，年輕女性中黑色素瘤發病率增加了50%。

對策：防範黑色素瘤平時則要注意做好防晒工作，減輕紫外線的傷害。出門前最好使用SPF15以上的防晒霜，SPF30的更好，夏天陽光較強時，應盡量避免在上午10點至下午2點外出。此外，有研究發現，每天服用適量維生素D補劑，有助防止黑色素瘤病變。

7、乳腺癌

過去發病年齡：45歲之後

現在可能發病年齡：十幾歲

原因：如今，含激素食品的增多，以及工業發展所引發的環境雌激素的增加，都是導致兒童性早熟、十幾歲就患上乳腺癌的重要原因。此外，晚婚晚育、肥胖、好吃高脂肪高蛋白食物，也都可能導致乳腺癌提前。

對策：對大部分女性來說，保持合理的作息，定期檢查，規律鍛煉，保持體型、限制飲酒就可以降低乳腺癌風險。

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