跑步、出汗和燃脂三者的關係複雜，你了解的只是皮毛！

夏天到來，很多跑友都喜歡通過跑步出汗來減肥。那跑步真的能燃燒脂肪達到減肥的目的嗎？

跑步流汗減肥確實沒問題！

在跑步中人體出汗能夠加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通，還能控制血壓、促進消化、防止骨質疏鬆。但回歸正題，最重要的是能讓你瘦下來！

當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化為熱量，通過汗液排出體外。因此，運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。運動流汗減肥確實是很沒問題的哦。

但是!

跑步出汗對減肥有一定的作用，但是你要明白一個道理，出汗與減肥之間並非必然的因果關係。跑步時如果出汗過多有可能是疾病原因哦。

出汗越多減肥效果越好，其實不是！

理論上說就是：汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。

正常出汗對人體健康有利，但是出汗過多，就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等癥狀。出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，重點來了，大量的出汗導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重！我們其實想要的是：真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的跑步運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

大夏天跑步運動完必須注意事項

• 跑完步，人體鹽分會隨著汗液排除，這時你需要多補充點鹽分，不然容易暈倒，沒辦法，人類的血液可是動物里最鹹的哦，我們人類就是一個會走路的鹽罐子。

• 跑步后，身體會發熱，這時要避免貪涼喝冷飲，不然你的胃會受不了，會痙攣哦！

• 出汗過多，衣服會濕透，為避免著涼，要脫掉濕了的衣服，擦拭身體的汗液換衣服，不然風吹多了會感冒哦

• 跑步可能會出現汗流不止情況，雖然身上黏糊糊並不好受，但是千萬不要立馬就沖涼，這樣不僅會使得身體散熱困難，還會加重心臟的負擔，這樣突然冷是有些小夥子喜歡的事情，可是很危險哦！要注意。

今天小編為大家介紹了跑步出汗減肥的誤區，各位跑友看後有沒有得到啟發呀？