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跑步、出汗和燃脂三者的關係複雜,你了解的只是皮毛!

跑步、出汗和燃脂三者的關係複雜,你了解的只是皮毛!

夏天到來,很多跑友都喜歡通過跑步出汗來減肥。那跑步真的能燃燒脂肪達到減肥的目的嗎?

跑步流汗減肥確實沒問題!

在跑步中人體出汗能夠加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通,還能控制血壓、促進消化、防止骨質疏鬆。但回歸正題,最重要的是能讓你瘦下來!

當人體運動並達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化為熱量,通過汗液排出體外。因此,運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒,從而達到減肥的效果。運動流汗減肥確實是很沒問題的哦。

但是!

跑步出汗對減肥有一定的作用,但是你要明白一個道理,出汗與減肥之間並非必然的因果關係。跑步時如果出汗過多有可能是疾病原因哦。

出汗越多減肥效果越好,其實不是!

理論上說就是:汗液的排出,有調節體溫的作用,同時也排出部分代謝廢物。正常情況下,發汗是一種反射活動,汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,隨汗水蒸發,將熱傳到周圍環境中,在高溫環境下,人體的出汗量可高達每天8-12升。

正常出汗對人體健康有利,但是出汗過多,就可能導致人體脫水,從而出現頭暈眼花、腹痛等癥狀。出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去,重點來了,大量的出汗導致人體處於失水狀態,只能暫時減輕體重!我們其實想要的是:真正減肥應是減少脂肪,每天進行適當的跑步運動,消耗一定的熱量,這樣才能達到有效減肥。

大夏天跑步運動完必須注意事項

  • 跑完步,人體鹽分會隨著汗液排除,這時你需要多補充點鹽分,不然容易暈倒,沒辦法,人類的血液可是動物里最鹹的哦,我們人類就是一個會走路的鹽罐子。

  • 跑步后,身體會發熱,這時要避免貪涼喝冷飲,不然你的胃會受不了,會痙攣哦!

  • 出汗過多,衣服會濕透,為避免著涼,要脫掉濕了的衣服,擦拭身體的汗液換衣服,不然風吹多了會感冒哦

  • 跑步可能會出現汗流不止情況,雖然身上黏糊糊並不好受,但是千萬不要立馬就沖涼,這樣不僅會使得身體散熱困難,還會加重心臟的負擔,這樣突然冷是有些小夥子喜歡的事情,可是很危險哦!要注意。

今天小編為大家介紹了跑步出汗減肥的誤區,各位跑友看後有沒有得到啟發呀?

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