10個不要錢的長壽法早用不生病

1喝水

水是長壽的第一要素，是最好的治病良藥。很多疾病是由於攝入水不足引起的。缺水會引起便秘、皮膚乾燥、脫水、中暑等情況，對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。即使是一般的健康人群，也需要養成勤飲水的好習慣。

2唱歌

早上起來洗漱完畢，不妨唱唱小曲。研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等。

經常唱歌有助於太高我們的免疫力。而且對於心血管健康也是有一定的好處的，所以生活當中不妨經常唱唱歌哦。

3大笑

您知道嗎?大笑竟然也是一種長壽葯。研究發現，愛笑的人平均年齡是79.9歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。

笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。笑能增加心臟血流量，促進血液循環，減少心臟病的發作，增強記憶力。還可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌症的作用。

4咀嚼

沒想到吧，還有一種長壽葯竟然是咀嚼，準確地說，是一口飯要嚼30次，吃飯的時候提醒自己細嚼慢咽就行了。

有調查證明，多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。同時唾液有很強的「滅毒」作用，黃曲霉素的毒性在30秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次。

5曬太陽

經常晒晒太陽是有助於我們身體補鈣的，對於我們的健康是有好處的，相關研究表明每天曬30分鐘太陽有助於長壽。

6不留氣

生氣對於我們的身體傷害是很大的，所以生活當中要做到不留氣，保持心情愉悅，在一定程度上是有利於我們長壽的。

7走路

世界衛生組織曾指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。

對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。走路還可以減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。

8泡腳

泡腳男女老少都適宜，中老年人泡腳能防治各種血管疾病、糖尿病、調整血脂、血壓等，男人泡腳補腎，女人泡腳美容養顏、抗衰老，小兒泡腳促進新陳代謝。

風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等等都在泡腳的治療範圍之內。

9梳頭

頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞。

10睡覺

睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。