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春節過後 5招調理腸胃

春節過後 5招調理腸胃

2017年春節就這麼一轉眼就過去了,經過7天的「休養生息」,相信大家都變!胖!了!因為過年,每個人都大魚大肉地吃,脂肪量攝入過多,運動量減少,變胖是很一件很正常的事。然而,假期中飲食不加以控制,不但會令人變胖,也很容易給你的腸胃造成負擔,引發腸胃問題哦。所以,假期過後,小編還是建議大家能夠採用合理的方式,對腸胃進行一次大「整改」,讓腸胃也能舒舒服服地「休息一下」。

紅糙米桂圓粥

那麼,春節過後,我們該如何調理腸胃?

1、喝白粥清腸胃

胃脹、消化不良、便秘等都是因為「吃」引起的,現在,我們也要利用「吃」,把腹痛、腹脹、消化不良等腸胃問題統統趕走。清腸胃,小編建議大家多喝點白粥,這主要是因為白粥輕易入口,容易消化,不但能緩解腸胃消化的壓力,而且還具有健脾健胃的作用,平時也可以當養生食品長期喝。由於白粥無味,為了增強口感,小編建議大家喝白粥時加一些青菜、蘿蔔乾或瘦肉,這樣吃不但能促進食慾,而且對腸胃也能起到很好的調理效果。

2、吃水果防便秘

春節期間大魚大肉、暴飲暴食,加上運動量少,很容易會使腸胃的蠕動能力發生異常,使體內大腸積熱,從而引發便秘。那麼,春節過後該如何預防便秘呢?有醫學專家表示,由於蔬菜和水果中含有的膳食纖維較多,所以平時多吃蔬菜與水果更有助於通便排毒。假期過後,小編建議大家能多吃點新鮮的、膳食纖維含量較高的蔬菜或者水果,如芹菜、胡蘿蔔、地瓜等,以防止便秘的發生。

3、規律飲食,少食多餐

螺頭腌菜小炒

1日4餐或者1日5餐對人體腸胃來說都是較好的,因為這種吃法不但能控制熱量的攝入,而且能使食物營養得到更好的吸收。除此之外,少食多餐還可以讓胃經常受到食物的刺激,進而可以提高腸胃新陳代謝的能力。不過,在這裡,咱們需要注意的就是不要吃得太多、太飽,通常一餐飯應以8成飽為宜。

4、重鍛煉,慎起居

平時保持規律的生活方式,養成良好的睡眠習慣,保證充足的睡眠時間,積極鍛煉身體等都可以促進腸胃的蠕動能力,增強腸胃功能。平時應天氣變化適當增添衣物,使腸胃免受寒邪的侵犯,也能有效預防腸胃問題的發生。

5、保持精神愉悅

過完年,由於不想上班或上學,許多人的心情會從高峰跌落到低谷,面對一堆的工作與作業,心情也會變得抑鬱起來。其實,精神不佳或者情志不舒等對腸胃都不好,如果本身就有胃病的,更會加重病情。所以,春節過後,我們要避免悲觀,做事時盡量往好的方面想,保持舒暢的心情狀態,避免焦慮、抑鬱、懊惱等情緒對身體的侵犯。

春節過後,調理腸胃最好、最簡單的方式就是清淡飲食,減少高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入量,與此同時,還應該注重心理和生活的調節,把胃養好,以最好的姿勢擁抱2017年的新生活。

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