孕期的營養，關乎著兩代人的健康,准媽媽不能忽視

我們都知道，胎兒要從母體中吸取足夠的營養才能夠健康成長。所以，老一輩的人都認為「一人吃兩人補」，於是都希望孕媽媽多吃。然而，據最新的國際研究表明，孕婦的營養要適量均衡，吃的多並不代表營養全面，特別是孕期母嬰所需的營養素，不易攝取充足。當孕婦營養不良或營養過剩，都會對自身和胎兒這兩代人的健康產生不良的影響。

的婦產科專家指出，女性若能在孕前就開始重視葉酸、鈣、鐵、碘、蛋白質、脂肪、糖、維生素等等營養元素的補充，不僅容易懷孕，而且還能預防出生缺陷的發生。所以，在孕前三個月就開始吃鹼益佳兒，能幫助女性建立鹼性體質，以更健康的狀態迎接新生命的到來。

孕期必備的營養元素

1、葉酸。葉酸是孕期必不可缺的營養元素。因為葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高出4倍。孕早期若缺乏葉酸不僅易引發自然流產，而且還有可能導致胎兒畸形；孕中期和孕晚期若葉酸不足，孕婦易出現胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征、巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發生宮內發育遲緩、早產和出生低體重。

2、鈣。在孕期，孕媽媽需要消耗大量的鈣。因為胎兒在成長過程中，需要從母體吸取大量的鈣來形成骨骼、牙齒。而孕媽媽也要多儲備鈣，為以後哺乳期分泌乳汁做準備。所以，孕媽媽在孕期應該多補充牛奶、豆腐、魚、蝦等含鈣量高的食物。

3、鐵。鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一。孕期補充鐵元素，不僅能夠幫助胎兒加強腦部的發育，而且還預防孕媽媽和胎兒出現缺鐵性貧血。因此，孕媽媽在孕期要多吃新鮮蔬果、動物內臟、紅肉類、全麥麵包等含鐵質豐富的食物。

4、鋅。孕期補鋅是孕育健康聰明寶寶的重要條件之一。孕期缺鋅不僅會直接導致胎兒發育不良，引起先天性畸形、無腦兒等出生缺陷；而且也會造成孕媽媽免疫力下降，容易感染疾病，影響到母嬰的健康。

5、碘。在孕期的前三個月是胎兒大腦發育快速的時期，此時孕媽媽如果缺碘就會造成胎兒也缺碘，會影響到胎兒神經細胞的增殖分化、腦蛋白合成障礙，而腦蛋白質含量減少會使細胞體積縮小、腦重量減輕，直接影響到胎兒的智力發育。若在孕晚期孕媽媽缺碘，又會造成胎兒甲狀腺激素的合成和分泌減少，從而導致新生兒出現甲低，甚至發生早產、胎死腹中的嚴重後果。

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