超模Gigi和Kendall的瘦身秘訣 就靠這款減脂餐!

不要一聽到減脂餐就拒之於千里之外。其實它可以又好吃又有顏值哦!輕食style已經流行起來，想要性感好身材，自己動手滿足自己吧!

教你幾款簡單的減脂餐搭配!

早餐

一杯黑咖啡，抑制食慾同時加速新陳代謝; 切片麵包作為主食(碳水化合物來源)為你提供能量;水煎蛋加上小肉腸，你要的蛋白質就在這裡;再搭配一碗水果優格，元氣滿滿!

午餐要豐盛!!!

橄欖油等優質的油脂也是人體機能所需物質;一日的三餐可以把較多分量的主食(高碳水)放在這一餐吃;優質蛋白質如三文魚、鮪魚、牛肉等等都是完美搭檔哦!蔬菜必不可少，高纖維素能促進你的腸胃蠕動，同時富含的維生素群也能提供你的日常代謝~

晚餐盡量選擇低碳水化合物高蛋白高纖維的套餐。雞胸肉是個不錯的選擇。如果你吃不慣水煮雞胸，有很多做法都可以嘗試呢!烤箱烘烤、爆炒、蒸噸......

當然，每一餐的量都需要控制，減脂期間也不要餓到自己!適時適量的加餐更有利於你的減脂。比如ins健身圈的網紅零食「smoorhie」顏值又高又好吃!之前小編有分享給smoothie的製作方法，感興趣可去網站裡面搜索關鍵詞smoothie哦!