你還沒有關注我嗎
睡眠也是養生的一種方式,
睡眠質量高能為健康加分不少,
但睡覺姿勢不正確,
則會引起各種疾病!
快來看看你睡對了沒?
卡娃微卡旗下甜甜的生活手札出品
平 躺 睡
最佳睡姿,適合絕大多數的人。
仰卧的時候,我們背部的肌肉、脖子、頸部屬於放鬆狀態,脊柱沒有受到外力壓迫。同時,臉部朝上可以避免和枕頭、被褥接觸,防止細菌、蟎蟲等感染面部,減少面部長痘、毛孔粗大的幾率。
打呼嚕很嚴重的人最好不要平躺著睡。在平躺的時候容易造成氣流不暢,只會加重打呼嚕。
側 著 睡
適合睡覺打呼嚕的朋友、孕婦以及頸椎病患者。
側睡的時候氣道通暢,更利於呼吸,可以減少打鼾。對於脊柱有問題的朋友們來說,側睡能增強脊柱的延展性,可緩解背部疼痛。
除此之外,懷孕的准媽媽們如果肚子已經很大,處於孕中晚期的話,選擇左側睡對子宮更好。
如果習慣側睡,枕巾、枕套要經常更換,不然對皮膚不好。
趴 著 睡
最不利於健康的睡姿。
趴著睡的時候,脊柱處於彎曲的狀態,身體內臟、胸部、各個關節都會受到壓迫,早上起來會脖子酸痛,長期這樣睡覺會導致脊椎變形。
蜷 縮 著 睡
像胎兒一樣縮著睡覺,整個身體抱成一團,不僅影響胸型,還有可能壓迫到關節和頸背肌肉,睡醒后容易肌肉疼痛。
怎 樣 睡 對 皮 膚 好?
想要通過睡眠讓皮膚變得更好,
睡前貼面膜並不夠,
做好這幾步,
讓你比同齡人更年輕漂亮!
睡 前 少 吃 鹽
大多數人早起都會眼皮泡水腫,很可能是晚上吃得太咸,喝水太多。睡前少吃鹽、少喝水才能有效避免水腫。
睡 前 別 喝 酒
睡前喝一小杯紅葡萄酒會幫助我們快速入睡?並不是。雖然說趁著酒勁能讓我們快速入睡,但這並不代表睡得好,睡眠質量高。
酒精在代謝的過程中,會損害睡眠質量,縮短睡眠時間,甚至會讓人睡不安穩。更值得愛美的朋友們注意的一點是,睡前喝酒會讓皮膚更加乾燥,毛孔變粗大,加速皮膚老化。
睡 前 洗 熱 水 澡
睡前洗十幾分鐘的熱水澡,有助於舒緩緊張的神經,讓身體放鬆,有助於快速入睡。
睡 前 護 膚
一定要做好清潔和保濕。對皮膚進行徹底的卸妝、清潔后,再做保濕,才能幫助皮膚鎖住水分,減少皺紋的生成。
睡 覺 時 臉 朝 上
無論是側睡還是趴著睡都會加速皮膚皺紋的生成,特別是臉頰、下巴、鼻唇溝部位。所以,最好選擇仰卧式睡法,減少面部和枕頭、床褥摩擦。
哪 些 植 物 有 助 於 睡 眠?
在卧室里放上這些植物,
能幫助我們緩解神經,
更能快速入睡提高睡眠質量。
茉 莉 花
茉莉花散發出的溫暖的香味,有助於放鬆神經,有研究發現,茉莉花具有鎮靜的效果,可以有效地緩解焦慮的情緒,從而提高睡眠質量。
梔 子 花
梔子花香中的甜味有安定、放鬆大腦的效果,放上一小株在卧室裡面或是窗外,能幫助我們更快地入睡。切記不要在室內放太多梔子花,以免因為花香過於濃郁,反而影響睡眠。
薄 荷
薄荷的味道清淡宜人,能夠改善緊張的情緒,放鬆心情。有的朋友不是很喜歡有明顯香味的綠植的話,可以試著種上薄荷,照樣能幫助改善睡眠質量。
鼠 尾 草
一般會將鼠尾草晒乾點燃當做香料用,可以驅除房間內的異味。如果在卧室里種上一株鼠尾草,能起到安定神經、緩和頭痛的功效。
快來和甜甜說說大家都是怎麼睡覺的?原來睡姿不對,睡前壞習慣都會影響睡眠質量、對身體不好,朋友們學到了沒~
本文為原創文章 轉載請註明來源
這幾種老公,會讓老婆活得累死!