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常年失眠怎麼治療?重度失眠患者教你如何讓自己快速入睡!

常年失眠怎麼治療?重度失眠患者教你如何讓自己快速入睡!

很多人經常晚上失眠睡不著,焦慮,白天無精打采,到了晚上又精神抖擻,並且周而復始,異常痛苦。失眠這個事情,對想進行自我提升改變的朋友來說是頭號大敵,精神不好,什麼事情都不想做。

簡單來說,失眠就是睡不著,只要生活在這個社會上的人,基本上都遭遇過失眠,比如小孩子,會在開學之前的一個晚上失眠,少年少女,會因為戀愛的事情失眠,而大人們,則會因為家庭問題,工作壓力而失眠,原因因人而異。因此,失眠是很正常的事情,首先心裡不要給自己壓力。

我的腦子總是特別喜歡想事情,所以每到晚上睡覺的時候一閉上眼睛大腦就會浮想聯翩,越想腦細胞越活躍,越活躍就越睡不著,即使大腦已經感覺很累很混沌了依然睡不著,後來我就開始自己研究失眠的原因,結果真的被我發現了這個秘密。現在我依靠這個方式只要想睡著10分鐘就可以睡著,失眠的父親也用這個方式告別了失眠。 告訴大家找睡眠的臨界點,但其實比較抽象,大家都體驗過臨界點的感覺,但是每當發現自己處於臨界點快睡著的時候就很高興,一高興就又開始清醒了。。。總之對我個人而言可操作性不高。下面說一個我覺得可操作性比較高的方法。

接下來我們說說失眠最好的治療方法、

1、把壓抑在心中的問題釋放出來

2、努力解決困惑著你的問題

3、音樂電影助你睡眠

4、睡覺時候你應該想些什麼

5、進行適當的運動

經歷了失去,就會懂得擁有時的珍惜,特別是健康

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