春困秋乏腫么辦？

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春困秋乏夏打盹

冬天起不了床實在冷

其實說起來

好像一年四季

就沒有哪個季節是不困的

秋天漸漸接近了

這舒適的溫度乾燥的空氣

讓人分分鐘都覺得乏累想睡

秋天解乏怎麼做呢？

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進入秋季以後，酷熱逐漸被陰冷代替。隨著天氣逐漸轉涼，日照時間逐日縮短，人體各系統也相應地發生了變化。如出汗減少，體熱的產生和散發及水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態，食慾增強；心血管系統的負擔減輕，能量代謝相對穩定等。這時，人的機體需要有個生理性的休整階段。同時，秋季夜間，涼爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒來后，仍覺倦乏，還想再睡下去，這就是產生「秋乏」的原因。

睡眠：充足 規律

要緩解秋乏並不是多睡覺就能解決的，但充足且規律的睡眠對於恢復精力的確起著重要作用。這一時期的睡眠起居，最好也要順從季節特點做一些調整，所謂「早卧早起，與雞俱興」，中醫認為秋季主 「收」，即人體氣機、活動等也應該呈現「收斂」的狀態，因此要盡量避免熬夜，養成早睡早起的習慣，讓機體在充足的睡眠中得以充分的休養生息；不過，提倡睡眠充足並不是鼓勵睡懶覺，以防收斂太過，早晨該起床時還是要盡量早起，這也有利於保持旺盛的精神狀態。

運動：微微汗出

秋季氣溫適宜，也比較適合運動鍛煉；不過這個時候早晚溫差還是比較大的，因此在鍛煉時應注意適時增減衣物，避免受寒著涼而致病，老年人則最好避免過早晨練，最好在太陽出來后再進行運動鍛煉。至於運動形式的選擇則應因人而已。

不論哪個年齡段，以及採取何種鍛煉方式，在運動時一定要注意避免大汗淋漓的狀況，因為出汗多可致傷陰耗氣，如果不注意的話不僅起不到緩解秋乏的作用，還可能會加重對身體的消耗，甚至因為汗出當風而受寒發生感冒等疾病不適哦。

秋季解睏乏多吃瓜果蔬菜哦

秋季解乏——喝茶小技巧

五參茶

功效：益氣活血，養心瀉熱

用途 症見胸痛心悸、氣促。

材料 苦參、党參、玄參、北沙參、丹參各30克。

做法 1、所有藥材洗凈，瀝干水分，同研成細末。

2、每次用60～90克，以紗布袋包好，置保溫瓶中，以沸水適量沖泡，加蓋悶1 5分鐘。

食用 分2-3次飲用，每天1-2劑。

普洱蓮子茶

10克普洱茶、3克蓮子。蓮子洗乾淨，鍋中加水煮沸后加入蓮子，煮開后加入普洱，煮熟。

作用：普洱茶中的咖啡鹼和茶多酚，可以影響腦神經，有提神之用，加上蓮子后能清心去燥，緩解精神疲勞，去秋乏，解秋燥。

西洋參枸杞茶

10克枸杞、10克西洋參、適量冰糖。將枸杞、西洋參和冰糖都放入茶杯中，沖入開水，浸泡15分鐘左右，即可飲用。

作用：可消除疲勞，增強記憶力，緩解精力不濟、乏力、眼花等問題。

薄荷綠茶

2剋薄荷、3克綠茶、適量白糖。材料洗乾淨后，用熱水沖泡並攪拌均勻，2分鐘后即可飲用。

作用：鎮靜情緒、提神解郁、止咳化痰等，秋乏時喝一杯，可減少困意，提神醒腦。

本文轉自「老中醫養生道」，由健康好生活編校，轉載僅作分享

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