探班六馬 | 2017六盤水馬拉松賽道的正確打開方式（一）

提起2016涼都·六盤水夏季國際馬拉松那條坡度大、坡道多，難度極大的賽道，許多參加了去年賽事的選手不由得心生敬畏，打個寒戰。用選手們的話說，那條賽道絕對堪稱「既虐身又虐心」。

六馬，不僅連續兩年榮膺田協金牌賽事， 更是在今年晉陞「全國馬拉松錦標賽」。這樣高水準的賽事，對於六馬賽道又提出了更高的要求。

提起2016涼都·六盤水夏季國際馬拉松那條坡度大、坡道多，難度極大的賽道，許多參加了去年賽事的選手不由得心生敬畏，打個寒戰。用選手們的話說，那條賽道絕對堪稱「既虐身又虐心」。

六馬，不僅連續兩年榮膺田協金牌賽事， 更是在今年晉陞「全國馬拉松錦標賽」。這樣高水準的賽事，對於六馬賽道又提出了更高的要求。

究竟2017六馬賽道經過哪些線路？賽道又有哪些特點？坡度多不多？為解答來自全國各地關注六馬的參賽選手對於六馬賽道的種種疑問，本次涼都·六盤水夏季國際馬拉松組委會組織了20餘名六盤水當地跑友，開展了「2017六馬賽道探班」活動，打造出一份史上最全面的「六馬賽道攻略」，讓參賽選手掌握六馬賽道的正確打開方式，輕輕鬆鬆跑六馬！

賽事起點

▲7月23日，3萬名選手將從這裡出發，踏上2017六馬的征程。

起點～5km

從起點出發后，比賽線路沿鐘山大道向東行進，此路段為3車道，路面平整。但出發階段，參賽選手人數較多，請跑友避免擁擠。

前行約600米后，右轉進入荷泉路，向南行進。此路段沿道路順行，賽道為2車道，賽道略有收窄。此處距離起點距離較近，參賽者相對密集，右拐+賽道收窄，須注意安全，避免擁擠。

荷泉路繼續向南，此路段有一個坡度不大的小上坡，距離較短，選手可放鬆通過。賽道沿荷泉路右轉至涼都大道向西行進。轉至涼都大道后，即抵達賽事1km點位。

1km～3km，賽道沿涼都大道向西行進。此段賽道，路面寬闊、平坦，有利於參賽選手及時調整呼吸、心率，找到適合自己的比賽節奏。

3km～4km，沿涼都大道，賽道迎來一個相對較長的緩坡，先是上坡行進，然後是緩下坡，一直到4km點位。雖然坡度並不算大，但上坡和下坡的長度卻有1km左右。跑友可在此段賽道控制速度，調整節奏，注意安全。

4.6km處，賽道由涼都大道左轉至明湖路，此處左轉后，明湖路賽道為2車道，賽道略有收窄，請跑友在此轉彎處，注意放慢節奏，安全通過。

5km點位，位於鐘山區教育局附近，賽道為2車道。在此，選手們迎來第一個計時點。需要注意的是：此處賽道略窄，請參賽選手有序通過，避免擁擠及阻塞賽道。

起點～5km賽道點評

此段賽道相對平坦，起伏不大，只有荷泉路和3—4km處有2個略長的緩坡。整體賽道路面平整，大部分賽道均為3車道，部分賽道為2車道。溫馨提示： 平坦寬闊的賽道有利於參賽選手出發，但選手往往在出發階段容易興奮導致配速過快。參賽選手應注意合理分配體能，避免比賽節奏前快后慢。 六馬賽道海拔相對較高，參賽選手可先放慢配速，注意此海拔條件下的身體狀況，儘快適應比賽節奏。 出發階段參賽選手相對密集，請大家注意保持間距，避免擁擠，安全出發。 5km~10km 5km～6km，此段賽道有一個緩上坡，海拔起伏10米左右，請參賽選手注意安全、平穩通過。

6km～7km，此賽段收窄，請參賽選手務必控制速度、避免擁擠、賽確保安全的前提下平穩通過。

需要提醒的是，在6.3km附近，將迎來賽事的第一個飲料站，選手可在此及時補充水分，為後面的賽程儲備能量。此處賽道略窄，參賽選手應分散拿取飲料、飲水，避免阻塞賽道。

7.5km，飲水用水站將為參賽選手及時補充流失水分，但此處賽道略窄，請參賽選手分散拿取飲水，避免擁擠及阻塞賽道。

8km點位之前，賽道迎來第一個折返點。由於此段賽道為2車道，路窄且連續轉彎，通過此處彎道的選手相對密集，因此，請選手控制速度、避免擁擠、確保安全的前提下平穩通過。

8.5km處附近，會有一個緩坡。此時賽道沿紫藤莊園方向至明湖濕地公園。

9km，此處參賽選手將迎來一個小的挑戰。此段賽道坡度增加，海拔提升近20m。但也不必過於擔心，此段坡道不長，只有約200m左右。

值得一提的是，此段賽道正處在明湖濕地公園附近，賽道周圍群山環繞，空氣清新，算是此次六馬賽道景色非常漂亮的一段。參賽選手盡可以放慢腳步，放鬆心情，感受涼都大美風景……也許身處美景中尚意猶未盡，此段坡道就結束了呢！

隨後賽道經過一座橋——「馬拉橋」，賽道右側即是六盤水一線天景區。

此處景色優美，但橋上賽道略窄，選手相對密集，因此請參賽選手務必注意安全、儘快通過，不可在此處停留拍照，以免阻塞賽道及造成安全隱患。

提示：賽道在六盤水市書畫院開始，全程馬拉松、半程馬拉松和10km項目分道。經過馬拉橋后，10km項目即到達比賽終點。過橋后一直到10km點位，此段賽道為緩下坡，坡度不大，選手可有序通過。在10km點位之前，即進入六盤水師範學院處，有一處下坡后立即右轉。此處跑友應放慢腳步，注意避免擁擠，有序安全通過。

10km將迎來第二個飲料站，選手經過10km的跋涉，可在此及時補充體能。在此應注意賽道略窄，選手進入補給站應注意避免阻塞賽道。

5km~10km賽道點評

此段賽道中，9km～10km有一個起伏略大的坡道，但距離並不長。對於大部分參賽選手而言，此階段經過熱身後，體力最為充沛，因此難度並不大。

此段賽道大部分為2車道，相對狹窄，請參賽選手注意避免擁擠，有序通過。

溫馨提示：

10km和半程馬拉松、全程馬拉松項目在書畫院附近分道，請參賽選手及時關注分道提示指示牌，按各自項目選擇正確的賽道行進。

遇到坡道陡的賽段，選手可調整步伐——縮小步幅，提升步頻，盡量控制平穩的比賽節奏，避免配速大起大落，便可平穩通過。

此段賽道應該算是本屆六馬賽道中景色最為漂亮的一段，廣大選手盡可感受涼都大美風景。

10km~15km

11km～12km賽段大部分在六盤水師範學院內，賽道寬度2車道，整體平穩，但個別路段略有短距離的小起伏。此段賽道可以俯瞰六盤水師範學院的操場和體育館，賽事應該會有不少學院的師生在此為大家加油鼓勁。遠處的群山，也向參賽者展示著六盤水的清秀。

在接近12km處，有一小段下坡，賽道隨後通過六盤水師範學院大門后，右轉至明湖路，寬度為2車道。

12km～13km，賽道沿明湖路順向行進，右拐至涼都大道。此段賽道相對平穩。12.5km通過飲水用水站，請選手注意安全，有序通過。

13km～15km階段賽道沿涼都大道向東行進，選手會經歷一個緩上坡和一個緩下坡，坡度不大，但距離相對較長，請選手注意合理分配體力。

▲兩位好兄弟是約好要1314一起跑嘛

10km~15km賽道點評

10km～12km賽段先後經過明湖濕地公園及六盤水師範學院，都是景色非常優美的賽道；

12km～15km賽段則回到了明湖路和涼都大道上，算是折返線路，選手們已經跑過，會相對比較熟悉，可以調整好狀態，迅速通過。

溫馨提示：

賽道風景優美，選手們必定會跑得心情愉悅，那就多多和為選手們加油的六盤水師範學院的師生們互動一下吧！

遇到折返線路，選手們也盡可以給對側賽道上，暫時落後的跑友加油鼓勁，告訴他們：前面有好的風景在等你們喲！

15km~20km

15km～16km此段賽道沿涼都大道向東行進，賽道3車道，比較平坦。

16.6km附近，賽道由涼都大道左轉至荷泉路。荷泉路段約為300米，先上緩坡，再下緩坡。但坡度不大。

提示：賽道16.9km處，即荷泉路和鐘山大道路口，全程馬拉松、半程馬拉松項目分道。全程馬拉松賽道由荷泉路右轉至鐘山大道向東，半程馬拉松由荷泉路左轉至鐘山大道向西。

荷泉路臨近鐘山大道拐彎處賽道是下坡路段，選手速度較快，如選手較多時段，須在拐彎處注意安全。

▲賽道左側為六盤水涼都大劇院，宏偉的建築讓選手們心曠神怡

18km～19km賽道沿鐘山大道向東，賽道為3車道。此時選手們將通過鳳池園和水城古鎮的南門。此處應有身著民族服飾的啦啦隊為選手加油鼓勁。此時選手們體力會有較大的消耗，會經歷一個身體疲勞期，不妨放緩腳步，看看啦啦隊精彩的演出。

▲此處和啦啦隊還隔著逆向的賽道，無法近距離拍攝。選手們大可放心，回程賽道還會通過這裡，有著大把近距離和啦啦隊合影的機會呢~

19km～20km此賽段沿鐘山大道向東，賽道寬闊平坦。

15km~20km賽道點評

此段賽道中，除荷泉路上有一段300米左右的緩坡，其他賽道都相對平緩，無明顯坡度。

此段賽道大部分為3車道，選手奔跑感受會比較舒適。

溫馨提示：

荷泉路和鐘山大道路口，全程馬拉松、半程馬拉松項目分道。兩個項目的選手請注意分道指示，選擇正確的比賽路線，有序行進。

此段賽道平坦寬闊，會有部分選手們選擇在此段加速。但這一賽段選手體力也會有較大的消耗，會經歷一個身體疲勞期，建議不要盲目加速，保持平穩配速，安全通過。

賽事組委會領導為保障跑友安全，特地協調了醫療救護團隊和公安警力，保障了六馬賽道探班活動安全、順利地進行。

本次六馬賽道探班活動，吸引了大量六盤水跑友熱情參與。組委會為跑友們配備了專業的「領跑員」。雖然跑友們水平各有高低，但在領跑員帶領下，全程勻速,沒有一名跑友掉隊。

六馬賽事組委會為「六馬賽道探班」準備了充足的補給品。為跑友禦寒準備的薑糖水，雖然因為天公作美沒有派上用場，但卻比難得的陽光更讓跑友暖心。

雖然只是六馬賽道探班活動，但規格一點也不低！這不，賽道上西瓜、香蕉、功能飲料、鹹菜……補給品一應俱全，沿途賽道指示、公里牌一個不少！跑友連聲稱讚，甚至感慨「我這是跑了個真比賽吧？」

附：2017涼都·六盤水夏季國際馬拉松暨全國馬拉松錦標賽線路圖及賽道描述

鐘山大道麒麟路路口西南側→沿鐘山大道向東至荷泉路口→沿荷泉路向南至涼都大道→沿涼都大道向西至明湖路路口→沿明湖路向西南至華豐高爾夫會所（折返）→明湖國家濕地公園→沿明湖路至涼都大道路口→沿涼都大道向東至荷泉路路口→沿荷泉路向北至鐘山大道→沿鐘山大道向東至礦山機電設備市場（折返）→沿鐘山大道向西至水城古鎮健身步道→向西轉入鐘山大道至明湖路→沿明湖路向西南至涼都大道路口→沿涼都大道向西至德宏路路口→向北轉入德宏路（折返）→沿涼都大道向東至明湖路路口→沿明湖路向北至鐘山大道→沿鐘山大道向東到達終點鐘山大道麒麟路路口西南側。

六盤水視窗（lpscn.com）發布 稿件來源：六盤水馬拉松