中老年人易患膝關節炎原因

關節炎正確的做法是：多曬太陽，注意防寒濕，保暖，使膝關節得到很好的休息。疼痛緩解后，每日平地慢走一兩次，每次20—30分鐘。盡量減少上下台階、跑步等使膝關節負重的運動，避免、減少關節軟骨的磨損，不得已上下台階時最好扶樓梯或手杖。

醫院門診里，因膝關節疼痛來看醫生的患者越來越多了，且以中老年女性為主。「我是不是得了風濕性關節炎?」「我的膝關節痛會不會變成類風濕關節炎?」「我活動膝關節時，為什麼發出喀嚓、喀嚓的響聲?」……雖然提出的問題不同，但看得出大家都為自己的膝關節疼痛而焦慮不安。

這些患者的癥狀大多相似：膝關節酸痛，活動不靈活;清晨起床或久坐后覺關節僵硬疼痛，稍稍活動才能行走;站立或行走過久又覺關節疼痛需坐下休息;上台階費力，下台階腿軟;下蹲困難，有時需要扶持才能站起;膝關節伸屈活動時會聽到「喀嚓，喀嚓」的摩擦音;活動過度膝關節會腫脹疼痛加劇。如果做膝關節X線攝片檢查，報告往往顯示「骨間隙變狹窄，有骨贅形成(或有骨質增生)」，也就是人們通常所說的「長骨刺」了。結合臨床表現和X線攝片結果，醫生會做出「膝骨關節炎」的論斷。

膝骨關節炎是關節軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關節周圍骨質增生反應的疾病，又稱骨關節病、退行性關節炎，增生性關節炎、肥大性關節炎、老年性關節炎。女性45歲以後卵巢功能減退，雌激素水平下降，使關節軟骨代謝減弱，容易發生退行性改變。

長期慢性關節勞損、膝關節負荷加重是引起該病的又一病因，而需經常站立、行走的職業如紡織工、售貨員等，多為女性，加上中年女性特別在絕經后大都發胖。因此，膝骨關節炎患病率隨年齡增長而增加，女性多於男性且發病年齡比男性早。近年來，膝骨關節炎發病率在退休后熱衷於體育鍛煉的女性中有所增加，這可能與過度的膝關節活動有關。

正確的做法

多曬太陽，注意防寒濕，保暖，使膝關節得到很好的休息。疼痛緩解后，每日平地慢走一兩次，每次20—30分鐘。盡量減少上下台階、跑步等使膝關節負重的運動，避免、減少關節軟骨的磨損，不得已上下台階時最好扶樓梯或手杖。不要長時間處於一種姿勢，更不要盲目地做反覆屈伸膝關節、揉按髕骨、抖晃膝關節等運動。

鍛煉股四頭肌功能，讓股四頭肌強壯有力，可減輕膝關節疼痛。適合於中老年人的具體鍛煉方法是：坐位或仰卧位，將膝關節伸直，繃緊大腿肌肉，足向頭部背屈，同時繃緊小腿肌肉，每次堅持三四秒，每分鐘做10次，連續做三四分鐘。每天可做三四遍。

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