現代上班族大多久坐不動,而且工作壓力大,時間長了,極易導致便秘。除了久坐和壓力外,生活習慣中若長期睡眠不足,也會嚴重影響腸胃的功能,導致出現腸道功能紊亂和便秘等情況。
今天小編就來分享兩個食療方,來幫助潤腸通便。
一、杞菊決明子茶湯
材料:枸杞子10克、菊花3克、炒決明子20克
做法:
1.將枸杞子、菊花、決明子放入較大的杯中,用沸水沖泡,加蓋燜15分鐘。
2.可反覆沖泡三至五次。
功效:降壓降脂、清肝明目、潤腸通便
二、紅薯小米粥
材料:紅薯(適量)、小米(適量)
做法:
1.紅薯去皮,切塊;
2.小米淘洗,加入紅薯與適量的水,用大火煮開;
3.煮開后,轉小火燜20分鐘即可。
功效:健脾養胃、潤腸通便。