孕媽夏天吃水果要注意這幾點，否則影響胎兒健康

小文已經懷孕2個月了，她度過夏季的法寶，就是空調+冰箱+水果，夏天幾乎足不出戶，正常的一日三餐也被她擱置在一旁，每天讓丈夫買回新鮮的水果放在冰箱里，一邊看電視一邊飽吃水果盛宴。人人都說孕婦吃水果好，所以小文也就放開肚子，大享水果盛宴。

高溫環境，難免讓人食慾下降，情緒也變得相當不穩定了。再加上在妊娠反應的刺激下，不少准媽咪們面對日常的三餐，都沒有了食慾。但為了給肚子里的寶寶提供足夠的營養，部分准媽咪選擇了用水果代替正餐，這樣的行為就非常不理智了。

因為孕婦過量吃水果，除了會引發高脂血症外，還會導致孕婦出現妊娠糖尿病。妊娠糖尿病如不及時控制，首先影響母親健康，嚴重的情況會影響胎兒生長發育，血糖過高會出現胎兒巨大，導致分娩困難，增加難產幾率。

孕婦吃水果的注意事項

孕媽咪食用水果，應該注意「度」和「道」。「度」是指食用水果應該適量，而「道」是指食用水果應該注意方法。

1、適量：水果的補充，每天最多不要超過500克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時：吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。

3、多樣性原則：每一種水果的營養成份都是不一樣的，吃水果不能單獨只吃一、二種水果，這樣營養不全面。

4、水果中含有發酵糖類物質，因此吃后最好漱口。

5、進食瓜果一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

另外，對於那些非常喜歡吃水果的孕婦，最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，隨時監控，避免妊娠糖尿病的發生。

專家提示：

有糖尿病傾向的孕婦應控制以下蔬果的攝入。

對於血糖偏高的孕婦，水果一天不能超過一個，而且要換著品種吃；堅持少吃多餐，並嚴格監測血糖，嚴重時須接受規範治療；

飲食以清淡為主，每餐可變換樣式，注重補鐵補鈣，使營養均衡；

切忌大吃大喝，體重超標會導致妊娠糖尿病，今後生出的肥胖兒也易患糖尿病；

宜散步慢走等適量運動，懷孕晚期忌劇烈運動，否則易造成早產。