高血壓有哪些原因 如何預防高血壓疾病的發病

誘發高血壓的4大原因

誘發高血壓的原因一：

嚴重缺乏運動

有許多的高血壓患者都會有一個相同的特點，就是長期缺乏運動，適當的運動可以促進心臟的小血管擴大、延長、增多，可以改善心肌的供氧狀況，可以改善心肌代謝，改善血液的中脂質代謝，所以如果不想要高血壓，就要注意經常進行運動鍛煉。

誘發高血壓的原因二：

過於肥胖

體型過胖是導致高血壓的一個重要原因，因為身體里的脂肪太多，過多的脂肪會擠壓血管，當血管受到擠壓后，我們身體里血液循環的通道變窄這意味著需要更到的動力支撐才能流通，而血液流通動力加大，血管的壓力變大，就形成了高血壓。

誘發高血壓的原因三：

缺水

會導致高血壓的另一個原因是血液乾涸，我們平時要多飲水，並且飲用的水要是飲水，如果喝的是軟水喝再多也沒用，因為我們身體里需要的是硬水裡面鈣離子和鎂離子，這些微量元素可以有效調節血管平滑肌細胞舒縮功能，如果長期不喝飲水，身體里缺乏這些物質，就會導致血管發生痙攣，最終會導致血壓升高，所以長期不喝硬水也會導致高血壓，平時我們應該喝一些天然礦泉水或者井水。

誘發高血壓的原因四：

腎臟疾病影響

有許多疾病也會導致高血壓，如先天性泌尿道畸形，天性腎臟發育不全，先天性泌尿道畸形，腎動脈狹窄，隱匿性腎炎、腎盂腎炎等疾病，這些疾病的患者一般情況下都會有高血壓這個病症。

如何預防高血壓疾病的發病

1、科學膳食

飲食是是大家最關注的事情。不合理的飲食同樣會引發高血壓。所以我們的飲食應限制脂肪攝入，少吃油炸食品、糕點、動物內臟、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶製品等。

2、適量運動

適量運動可以保持身體健康，也是保健高血壓疾病的的一項必要內容，經常參加適當的體育鍛煉可以有效的減肥控制體重，此外還可以增強體質，對預防此病是很關鍵的，也是很重要的。

3、心理調節

經常調節自己的情緒，及時排解壓力是防止血壓升高的重要措施。情緒長期處於緊張的狀態會使血壓升高，生活中要保持積極的心態，讓自己心情愉悅，避免情緒的大起大落。

4、忌煙

香煙中的尼古丁，會刺激心臟和血管，使血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成。同時要少食動物脂肪、動物內臟等。

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