四季養肝訣竅，讓您的肝少些負擔

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人們常說，「心肝寶貝」，可見肝臟同心臟一樣對人體健康十分重要。它在人體新陳代謝過程中起著非常重要的作用，負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常；同時，肝臟還是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒素、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。

《內經》云：「肝者，將軍之官」，進一步說明肝臟在人體的重要地位。早在幾千年前，祖國醫學就有肝臟疾病隨四季更替而起，愈、甚、持的論述。《素問·藏氣法時論》曰：「病在肝，愈在夏；夏不愈，甚於秋；秋不死，持於冬；起於春……」。即春季為肝臟主氣，隨肝之虛實而有病起（起病或好轉）；肝得夏季長養之氣病可向愈；秋天勁急的金氣易傷肝木，使病情加重；腎主水，應於冬季，肝木得腎水之助而能與邪相爭，則病情膠著。因此，順應四時調養藏氣，是治病養生要旨。肝臟的調養亦是如此。應按照季節的變化，應用不同的方法進行調養。

春季養肝

春季是人體調養的關鍵季節，所謂春天養好身，夏天不怕熱。春季的養生要順應春天萬物復甦的特點，逐漸從「秋冬養陰」過渡到「春夏養陽」。 中醫素來有「春宜養肝」之說，這個時節養肝很有必要。肝主「生髮」，是和春天的萬物復甦的特徵相對應的。中醫五行理論認為春屬木，與肝臟相應，因而春氣通於肝，在春天肝氣旺盛而升發，所以春天是肝旺之時，過於補肝怕肝火過旺；如果肝氣升發太過或肝氣鬱結，都易損傷肝臟；趁勢養肝可避免夏季暑熱傷肝而致肝陰不足。所以春季養肝主要以疏肝氣、養肝血、清肝熱為主。同時應注意調情志，慎勞心，節飲食。

夏季養肝

夏季是四季中天氣最熱的季節，人體因氣溫的升高新陳代謝最快最旺盛。氣血運行活躍，皮膚毛孔開泄，暑氣熏蒸，動則汗流浹背，機體大量出汗，引起體內水分及鉀、鈉、氯等電解質及維生素等丟失，能量大量消耗，肝臟血流相對不足影響肝臟的營養供給，以及機體代謝旺盛，大量代謝產物需肝臟加工處理，增加肝臟功能的負擔和損傷。夏季暑熱，耗傷人體氣陰，人體唾液、胃液、膽汁及腸液等消化液分泌減少。患者食欲不振，無味，進食顯著減少，影響消化功能的吸收，降低機體抵擋能力和肝臟營養的供應。夏季若雨水過多時濕邪內侵，外界病毒、細菌大量繁殖，易致腸道感染。肝病患者貪涼常居空調房間而損傷陽氣。因此，慢性肝病患者夏季攝生保健需適應「天人合一」的規律，與夏令季節、天氣、環境相適應，根據肝病特徵，把握護肝養肝常識。因此夏季養肝應以健脾氣，和胃氣，祛暑熱為主。

秋季養肝

秋天暑熱漸退，氣候由熱轉涼，人體的生理活動也由外向活躍轉為內斂收藏。雖然秋高氣爽，但氣候乾燥，機體陰津易虧，人體內肝火旺盛。尤其是北方，初秋餘熱未盡，常有陰雨，濕氣較重，天氣以濕熱並重為特點；中秋之後則雨水漸少，天氣乾燥，寒熱多變。人體如果不能及時適應氣候的變化，就會導致機體功能紊亂，出現各種健康問題，肝病患者的免疫力多比較薄弱，因此秋季養生對於肝病患者十分重要。養肝的重點在於潤肺燥、養肝陰，祛暑濕。

冬季養肝

冬季寒冷乾燥，許多人都會攝入過多的高脂肪、高蛋白、高熱量的食物，加之冬季運動少，這些都會讓肝臟「很受傷」。中醫認為，肝主藏血，主疏泄。如果肝臟受到傷害，將進一步引起全身其他臟器功能受損。

《內經》說「逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少」，冬季不注重養肝則傷腎，導致腎虛，來年春天則容易發生俗稱的「春困」，頭暈乏力，精力不濟，又會使肝病更易複發，而且容易感冒。因此冬季養肝也十分重要。養肝的重點在於肝腎同補，活血通絡。

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