18歲后還能長高的幾種方法

18歲后還能長高嗎?人的生長有兩個高峰期，一是嬰幼兒時期，一是青春期，男孩從16歲到20歲左右，女孩從14歲到18歲左右，只要骨骺線沒閉合就可以再長高。

身高和遺傳有關，也同後天的生長發育有關，可以去做檢查化驗，如激素測試，骨骺方面的檢查，確診骨骺線以後已經閉合，這是能否長高的前提。

18歲如何才能長高，18歲長高的方法：

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。

幾種運動對增高的效果：

1、懸垂擺動。 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

2、跳起摸高。 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3、球類活動。 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4、跳躍性練習。可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等，醫學上到22歲才完成發育，如果骨頭的軟骨層還沒有消失的話，骨頭就有可能伸長，長高的年齡大概是在12-22歲。

能幫助增高的食物：

如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。

1、想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

2、反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。

3、此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

4、每天喝牛奶。最好晚上喝。可以多吃海帶、蝦。不要偏食。

5、早點睡覺(要保持10~02點的這段時間)，走路要抬頭挺胸，要養成良好作息習慣，保證充足的睡眠時間，每天的睡眠時間不低於8個小時。

最後提醒：多吃含鈣和維生素D豐富的食物，不偏食，保證充足的休息時間和質量，多參加體育鍛煉。合理安排自己的生活作息時間，只有形成一套比較固定的作息制度，才有利於個子的生長發育，長成高個子。