瘦臀、提臀、翹臀，四招一次搞定！

瘦身大家都在瘦，但是好像沒聽說有專門瘦哪一點的，比如專門瘦腿的，專門瘦臉的，那麼像這種專門瘦哪一方面的方法就沒有嗎？錯，其實是有的，這裡給大家推薦一些瘦臀的小妙招，沒有多困難，就跟平常的減肥沒什麼區別的。

1、 爬樓梯

想瘦腿，當然要動腿，沒錯，爬樓梯就是瘦腿瘦腿最好的方法，放棄舒適的電梯時間，來一段爬樓梯的感覺，對瘦腿擁有極大的幫助，爬樓梯的時候每次上兩個台階可以使得你的大腿與臀部的肌肉受到鍛煉，從而能夠使得臀部更加的緊實。

2、 高抬腿

高抬腿不僅可以瘦屁股，而且還減肥+鍛煉心肺功能。場地要求簡單，能站著就可以。你會感到脂肪在燃燒。一般以三十個一組，四組左右就可以了深蹲

3、 深蹲

采跪姿，小腿和地板呈90度垂直，把手掌置於身體前方的地板上。彎下身體，以手掌和膝部支撐身體，利用大腿和臀部的力量，將右大腿用力向上抬，上半身保持不動，約停留數秒，感覺臀部肌肉有被拉緊的感覺。

4、 穿高跟鞋

穿上高跟鞋后，腰背明顯會挺拔許多，這個動作同時會帶動臀部，提臀效果有目共睹！在選擇高跟鞋的時候，通常以粗跟為先，一般高度在4-6厘米即可。不過要記住的是每天回到家脫掉高跟鞋后，最好用熱水泡腳緩解疲勞。為了防止肌肉小腿的產生，按摩也是很有效的方法哦！