十個女人九個寒，夏季改善寒涼體質正當時！

有句話叫做「十女九寒」，說明很多女性的體質容易偏向寒性。而體寒又是女人的通病，體寒嚴重的話會導致女性身體異樣，甚至影響受孕，那麼女人體寒怎麼辦呢？下面為您介紹夏季女人體寒怎麼辦怎麼調理。

夏天更容易受寒

烈日，高溫，酷熱……如火如荼的盛夏隔著一層玻璃在窗外肆虐，白領女性們在空調房裡卻是個個「冰肌玉骨，清涼無汗」。常年恆溫的寫字樓，其實無謂寒暑，再配以薄透露的夏裝，赤足，涼鞋……其實何止無汗，甚至還有些寒意呢！冰肌玉骨這個形容，倒是很貼切地描述了女性越來越普遍的體寒癥狀。而體寒對於女人來說會引起如生理痛、肥胖甚至心悸等諸多的身心不調，簡直是萬病之源。尤其是到夏季，有體寒、特別是隱藏性體寒癥狀的白領女性更是急速增加。

女性常見病，都是體寒惹的禍。

1、皮膚冰涼、手腳冰涼

人類本身是溫血動物，自身的血液循環使得機體維持在一個適當的溫度，保證內環境的穩定，但是對於寒性體質的人來說，寒冷的體質加上寒冷的環境會進一步影響機體的氣血運行，表現出周身皮膚冰涼、手腳冰涼之象。

2、不孕不育

我們的生殖系統是最怕冷的，體寒會引起宮寒，從而造成不孕不育或影響胎兒發育;

3、膚質變差

女人最怕的就是「冷」。體寒會導致身體血氣運行不暢，從而導致臉長斑點。體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，粗糙乾燥。

4、宮寒痛經

對於女性來說，寒性體質帶來的最大困擾就是痛經。很多女性朋友經常在經前或經期，有下腹冷痛，甚至疼痛劇烈時會暈厥，伴有冷汗淋漓、噁心嘔吐的癥狀。

在每月月經到來的時候，人體自然的新陳代謝就會引動寒邪，使得經絡氣血凝滯，經遂緊張收縮，引起劇痛。寒凝氣血，久而久之便會產生血塊，再進一步加重沖、任的阻滯與血脈的淤阻，這是一個惡性循環，婦科疾病也就慢慢產生並加重了。

宮寒還會引起月經不調、子宮肌瘤，嚴重還會得子宮癌。

5、婦科炎症

長時間的寒性體質導致的循環障礙，會引發機體抵抗力下降。由於得不到血液的溫暖，導致內臟功能低下，這就為微生物的侵入與繁殖產生了條件，而微生物的入侵引發的炎症。

6、胃腸功能紊亂等疾病

人長期處於寒性體質，還會導致腸胃炎、腹瀉、便秘等情況，還會有頭痛、腰痛、關節痛、神經痛、風濕痛等各種疼痛癥狀。

女性為什麼容易體寒？

1、身體的血液循環差

循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「末梢循環不良」。

2、身體的陽氣不足所致

在中醫看來陽氣是維持生命的基礎，具有溫養身體、推動氣血運行、保護身體防病等作用。當人體陽氣不足時，便會出現畏寒、體寒等現象。甚至中醫認為陽氣不足還會出現疼痛現象。

3、疾病導致

所謂久病體虛，長期患病人群容易發生陽氣不足、氣血不暢現象，因為疾病對人體的過度耗損，又沒有及時調養身體，自然會引起體寒現象。

4、生活習慣所致

長期呆在空調房裡，中醫里，夏天就是要出汗，人需要排毒的一個季節，出汗會將體內的一些垃圾排出來，如果長期處在不出汗的環境下，血液里就會出現很多出不來的垃圾，也會影響血液的循環，垃圾過多就會生病

5、缺乏運動所致

經常不運動，尤其是現在的都市白領，經常坐在辦公室里，忙碌一整天，沒有時間去運動。戶外走一走，造成低血壓貧血等癥狀，手腳冰涼

6、保暖不夠所致

衣服不夠保暖，尤其是現在到冬季，很多女性為了外觀更賞心悅目，甚至大冬天穿裙子，這是比較誇張的一類，但也有很冷的天氣穿一條單褲子，膝關節長期處在這種環境下，年齡大一些的時候就會腿疼，這也是血液循環不順暢，造成的輕度體寒，時間久了不管就會加重

7、後天的飲食導致

首先，後天的不良飲食習慣，如過度食用生冷食物、偏食、節食等，一方面容易傷害胃腸道，另一方面導致人體的熱量不足、出現亞健康等。其次，情緒不良、愛煙酒、不運動等習慣同樣會引起體虛畏寒。

8、壓力過大所致

精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環就受阻。如不改善血液循環不通暢的情況的話，最終全身的血液循環都不能順利進行，從而使體溫低下。

改善體寒的最佳時間？

正所謂「冬病夏治」，盛夏是調理體寒最佳時間。冬病夏治源於《黃帝內經》提出的「春夏養陽、秋冬養陰」，三伏天是夏季最熱的時候，根據《內經》所述，人與自然界是統一的，人體的陽氣和自然界的陽氣相符，生於春，旺於夏，收於秋，而藏於冬，夏季是人體陽氣最旺盛之時，尤其是「三伏天」，此時人體經脈氣血運行充盈，毛孔張開，有利於藥物吸收，此時治療某些寒性疾病，可以最大限度的以熱治寒、鼓舞陽氣，驅散體內寒氣，調整陰陽，從而達到減少冬季發病頻率或徹底根治疾病的效果。

夏季女人體寒怎麼調理？

1、日常快步運動

中醫認為 「動則生陽」，運動提昇陽氣可以改善寒性體質。快步走是非常簡單易行的鍛煉方法，尤其是在卵石路上走，既能運動生熱又能刺激足底的經絡和穴道，疏通經脈、調暢氣血、改進血液循環。除此之外，慢跑和跳繩也是不錯的運動方式。

但運動中和運動結束后也要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入。

2、飲食避涼溫補

在中醫上，女人體質屬陰，所以更要避免寒涼。即便在酷熱的夏日，也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，它們進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。

平常多吃一些補氣暖身的食物，生薑性溫，能溫中散寒，另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。適當吃一些當歸羊肉生薑湯，或者紅棗薑茶等進行調理，由後天的高能量來增補先天的不足。

3、注意防寒保暖

冬天本就寒冷，女性朋友不要為了身材美觀，故意穿著單薄的衣服，尤其腳部和腹部，一定要保護好。而夏天天氣炎熱，人們總喜歡把空調溫度調得很低。殊不知，寒邪正悄悄地侵入身體的五臟六腑。而女性長期處於寒氣之中，就會形成宮寒。所以，呆在有空調的室內一定要注意保暖。

4、坐浴好於淋浴

即使是夏季，體寒的女人也應該堅持溫水坐浴半小時，這樣既可以保持身體的清潔和乾爽，還能促進盆腔周圍的血液流通，加快新陳代謝、驅寒通經絡。

5、進食避免過量

進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。

6、通過食療改善體寒

「陰性」的食物要溫熱后食用，牛奶、豆腐、青菜等 這些都是陰性食物，但是經過加熱后就會轉成陽性，多吃北方生長的水果，少吃南方生長的水果，因為南方的水果大都偏寒性。

可以自制生薑紅茶，市場上面現在也有很多生薑類的紅茶、薑茶等，買來些喝也不錯，自己也可以動手做；每天喝三四杯，不僅可以調理寒性體質，而且還有利尿的作用，能夠改善皮膚，製作方法：生薑切絲，放入泡製的紅茶中，加入紅糖（不能添加白砂糖）或者暖性的蜂蜜（如棗花蜜、枸杞蜜等）來增加甜味，在火上煮沸即可。

多吃堅果、胡蘿蔔，也可以適當的吃一些辛辣的食物，溫補食物：桂圓、黑芝麻、湯圓、當歸、党參、乾薑、枸杞、大棗、龍眼等

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