楊冪傳授減肥妙招: 胖迪用它成功瘦身變女神!

迪麗熱巴最新拍攝的一組封面大片曝光，時而酷帥、時而美艷，將宜靜宜動、剛柔並濟的形象演繹的無比生動，好身材也一覽無餘！

大家都知道迪麗熱巴有個外號叫「胖迪」，因為剛出道時臉上有嬰兒肥，身材有點小胖，加上名字又長，大家叫著叫著就傳開了。演員拍戲沒日沒夜的，生活習慣紊亂，女人內分泌失調人很容易浮腫，有一次在片場拍戲時，「胖迪」居然被叫成「肥迪」！

沒哪個美女願意被說肥的，好在老闆楊冪對於減肥有妙招，楊冪的好身材眾所周知，她也不會容忍旗下藝人的身材有缺陷呀！

減肥秘籍一、多吃水果

明星也是人，也有嘴饞的時候，楊冪告誡胖迪減肥千萬別吃零食，而是用水果代替，因為大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果。

餓的時候就吃水果、優格，減肥期間早晚餐都只吃優格水果沙拉，在優格中加入水果也有獨特風味，能讓優格吸收變慢。

減肥秘籍二、中藥飲帖消腫法

1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

2、以六碗水煮開后，再轉小火煮3分鐘，馬上倒出來，以免葯汁被藥渣吸光。

3、每天服一帖，要是有腹瀉情形，可以隔日服用。

據悉這個中藥方還是楊冪婆婆在香港中醫堂學來的。但服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉，睡前四小時禁食，3天即可消腫減重3-5斤。

減肥秘籍三、堅持規律運動

除了飲食外，楊冪對胖迪說想要快速減肥，還要養成規律運動的習慣。她自己就很愛走路，平時能多走路就走路。

想在成功減重後身材反彈，那就需要加上運動的配合。尤其是有氧運動，能夠刺激心肺功能、促進血液循環、消耗大量熱量。每周跑步3次，每次至少30分鐘以上才有效。總之減肥瘦身，除了可以常喝像鵬尚閣減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

過年必備, 十大「神奇」健康減肥法

肥胖不是一朝一夕形成的，要成功減肥也不可能短期見效，減肥的速度不宜太快，否則會影響身體健康。以下推薦給您一些專家提出的「神奇」減肥法，以每天平均攝取2,000大卡熱量為基點，只要持之以恆，一定能成功！

1、降低熱量攝取

每天少攝取800大卡熱量，6星期內可減輕10磅。但每天至少要攝取1,200千卡的熱量才夠，否則會失去肌肉，肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

2、少吃1口肉

每1克脂肪合9,000卡熱量，而蛋白質和碳水化合物每克所含熱量約為4,000卡，所以用新鮮蔬果、穀物代替含脂肪的食物可以減肥。每天只吃20～40克脂肪，2個月內可減輕體重10磅，但是碳水化合物食用過多，體重也會增加。

3、減少食物攝取量

如果偏愛某種食物且食用量大，應控制每次的分量，不是每周4次、每次200克肉的食用量，而是每次100克，就可以少攝取一些熱量。廚房放一個秤，貼一條提示標語，可提醒自己攝取食品的重量。

4、每天1餐流食

每天1餐只食用流食或飲料，8個月內約可減輕10磅體重，但流食要多樣化，並能提供身體所需營養素和蛋白質。若在醫生指導下，每日2餐流食，則可在5周內減輕10磅。

5、每天走45分鐘

每天在45分鐘內走5公里，半年內可減去10磅。散步前後，可吃一些低脂食品或新鮮水果，多喝水以補充體內因出汗減少的水分。

6、固定鍛煉

每周3～5次固定鍛煉（跳舞、跑步、游泳、騎腳踏車……）能減少體內脂肪、增加肌肉、減輕體重，使精力充沛。但應循序漸進，以免造成傷害，運動量過大會增加食量也不行。

7、力量訓練

每周3次45分鐘的舉重鍛煉，10個月內可減輕10磅體重，但應選擇適當的重量，制訂適宜的鍛煉計劃，以免造成傷害。

8、降低熱量攝取＆散步

降低熱量攝取，加上每周5次、每次45分鐘的5公里散步，3個月內約可減少10磅。降低的熱量增加，減輕的體重也更多。

9、減少脂肪攝入＆舉重

每天少吃20克脂肪，每周進行3次20分鐘的舉重，3個半月內可減少10磅。此法可消耗體內多餘脂肪，保持良好體型，增長肌肉，加快新陳代謝，有益心血管健康。

10、最佳選擇

綜上所述，制訂一個控制脂肪攝入，加強鍛煉和力量訓練的計劃，例如：每天減少100千卡熱量攝入，每周3次30分鐘走3公里的散步，加上每周2次40分鐘的舉重鍛煉，堅持下去，效果卓著。