這樣做運動你永遠都瘦不下來

想到減肥大家能想到最健康的方式一定就是運動了，沒錯，正確的運動方式的確能夠幫助大家有效燃脂，塑造完美的體型，可是日常生活中有很多人，非常喜 愛做運動，每周都要做個幾次的運動，但是卻並沒有瘦，這是因為很多運動中的壞習慣會導致運動失去本來的運動效果，而且還會危害健康哦，快來看看下面這幾個 錯誤的運動習慣你中了幾個吧？

1、空腹運動

如果肚子都咕咕叫了，那就不要運動了，空腹運動容易造成低血糖，給身體造成不適，也達不到理想的減肥效果，所以在運動之前，需要先吃一點小零食，補充一定的能量，之後過一個小時再開始運動。

2.高強度運動

許多人都高估了高強度運動的實力。短時間，高強度的運動能夠在增強的心率的同時減少脂肪的含量，但是即使你有衝勁不斷的重複高強度的運動，也僅 僅是鍛煉了心肺功能，它們對讓臀部更翹或者手臂更纖細等方面毫無建樹，相反一些耗時較長，能夠考驗耐力的運動能夠使肌肉更協調、緊緻。

3、單一運動

有些人認準了一種運動就只練習一種，但是長期只做單一運動會影響運動的效果，應該適當多選幾種運動交替訓練，還應該進行適當的力量訓練，這樣能 夠更有助於減肥。建議可以接受重量級訓練或是交叉訓練(即是在跑步訓練中融入其他形式的鍛煉，如游泳、跳繩或有氧健身操)，這有助於平衡肌肉組織。女性比 較抗拒這種能夠訓練肌肉的訓練，認為會讓身材顯得很健碩。但是它們的確比有氧訓練更有持久的作用，在運動過後還能夠繼續燃燒身體的脂肪。

4、照葫蘆畫瓢

剛開始去健身房練習的時候可能不了解各種運動器械的長處和注意事項，只是看著別人怎麼做而跟著去做，照葫蘆畫瓢並不能很好的找到適合的方法，所以遇到不懂的要及時發問，了解器械了解自己，這樣才能更快找到屬於自己的減肥方法。

其實只需要稍微的調整運動的模式，便能帶來更多的變化，例如調整運動的節奏，添加一些屈體或是拳擊運動，如果你想要使運動的效果更穩定和系統化，還可以嘗試為自己聘請教練，他們的建議能使你的鍛煉變得有效又有趣。

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