妙招！Kimi8歲身高已達一米四，林志穎公開兒子長高秘訣.....

自從「不老男神」林志穎帶兒子Kimi參加《爸爸去哪兒》，萌萌噠kimi就吸粉無數，但從節目結束后林志穎很少曬kimi的動態。

不久前，Kimi媽媽陳若儀在網路上曬出帶著kimi去參加派對的照片，網友們紛紛驚呼：黑米哥哥已經長這麼高啦！

從照片看出，kimi已經到媽媽的胸口了，而陳若儀作為一個模特身高是172cm，所以這麼一算，8歲的kimi身高差不多有140cm了，要知道8歲的男孩一般身高在130cm左右。感覺kimi長大，身高分分鐘穩超172cm的爸爸林志穎啊！

很多家長都認為孩子身高是「天生的」，其實，決定身高的因素除了遺傳，還包括內分泌、營養代謝、心理、睡眠、運動等很多方面，通過後天的干預能幫助孩子達到理想身高。

kimi能長高這麼多除了很好的先天遺傳以外後天的努力也不容忽視，林志穎也自曝兒子長高有秘訣，趕快學起來吧！

★ 兒童身高成長關鍵期，四大秘訣助長高 ★ 0 1 長高秘訣一：健康飲食

營養是兒童長高的基礎，日常攝入必須均衡，孩子如果偏食、挑食就容易長不高。多攝入精益蛋白質，如禽肉、魚、大豆和奶製品，會促進肌肉和骨骼生長，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意補充。

0 2 長高秘訣二：充足睡眠

睡眠對青少年成長非常重要，生長激素是在睡眠（尤其是深度睡眠）時分泌的，其中有兩個時間段對長高至關重要，晚9點至第二天凌晨1點特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。

早上6點前後的一兩個小時生長激素也有一個分泌小高峰。在這個期間內，越是進入深度睡眠，生長激素分泌得越多，就越有助於生長。

0 3 長高秘訣三：疾病

家長要注意提高孩子的免疫力，如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需及早治療。

醫學表明：

在同樣的情況下，科學運動的孩子比不運動的孩子高4cm。不過要強調的一點是：並不是所有的運動都是有利於孩子長身高的！也不是運動的時間越長越好。

一般來說，建議帶孩子們進行的運動有：

彈跳運動

如跳繩、跳高、跑步等運動，刺激四肢長骨的軟骨板快速增殖

伸展運動

單杠引體向上、健身操等，有助於脊椎骨、四肢長骨等拉伸

全 身性運動

如籃球、排球、游泳等，有利於生長激素的分泌和增加食慾

而所有長高類運動中，跳繩是最有助於身高增長的運動，尤其是融合長高動作的花樣跳繩，比普通單一跳繩對身高的促進作用更明顯，運動方式、運動強度都得到提升，且具有趣味性更能吸引兒童堅持練習，更有利於身高增長。

❤ 3個壞習慣拖累孩子長個 ❤ 0 1 吃太跑

一些爸爸媽媽認為孩子多吃點，能長得高，然而事實恰恰相反。孩子吃的太多太飽很不少，不僅會阻礙生長激素分泌，影響長個，若營養過剩還可造成性早熟。記住哦，孩子每頓飯八分飽就可以啦~重要的是營養要均衡。

0 2 整天坐著玩玩具

現在的孩子有一大堆玩具很正常。有的孩子一玩就是1、2個小時，甚至大半天。

雖然玩玩具有助於孩子大腦發育，但他這麼一直坐著長時間不動對身體發育和協調能力的發育很不好。

建議合理安排好孩子活動，做到勞逸結合。記住，適量運動必須有！

0 3 太早叫醒寶寶

大人要上班，孩子要去上幼稚園。一些爸爸媽媽為了讓大家都不遲到，習慣早早把孩子叫醒儘快送他去幼稚園。

但是，這麼做容易使孩子睡眠不足，容易影響其長個。為了確保孩子睡眠充足，除了要讓晚上孩子早睡，白天盡量讓他「自然醒」啦~

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