這幾個發育的黃金期，尤其第7個月，孕媽抓住了寶寶健康又聰明

文|好孕姐

辛苦的懷胎十月，肯定是希望自己生個身體健康，頭腦聰明的寶寶。那就要抓住寶寶發育的這幾個黃金期。

懷胎第一個月：葉酸

這個時期是胎兒的神經器官完好發育的重要時期。葉酸主要是減少胎兒神經方面的器官出現問題的可能，防止胎兒不正常，早出生以及貧血等。可以吃菠菜，橙子，柑橘，龍鬚菜等。

兩個月：維生素C和維生素B6

這兩種營養物質分別是減輕牙齦出血和妊娠嘔吐。孕媽在這個月多吃青椒，菜花，蘋果，草莓，黃瓜是最好的。維生素B6是用來緩解妊娠嘔吐的，每天吃麥芽糖1至2勺，效果會很明顯。

三個月：鎂和維生素A

鎂主要影響胎兒的肌肉和骨骼發育，和出生后孩子的體重，身高，頭圍。維生素A是用來保證胎兒的皮膚，腸胃，以及肺部健康的。多吃堅果，大豆，葵花籽，甜瓜等含有鎂，而西紅柿，菠菜，胡蘿蔔則有維生素A。

四個月：鋅

鋅主要是防止胎寶寶發育情況有問題的，同時保證腦，心臟等重要器官的健康發育。但是食補不要超過45毫克，否則會有反作用。生蚝，蕨菜，山核桃會有很大的幫助。

五個月：鈣

這個月主要是寶寶的骨骼和牙齒的發育，對鈣的需要也是最大的時候。這個時候孕媽要多曬太陽，喝骨頭湯，還有牛奶，最好還要多吃點魚蝦，海帶之類的。

七個月：這個月補充的食物才是重中之重，甚至被稱作是「腦黃金」。

主要是指保證胎兒腦部和視力的正常發育，分別是腦磷脂和DHA等物質。它們可以防止胎兒發育緩慢，促進胎兒神經系統的完善。所以媽媽要多吃板栗，南瓜子等堅果。

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