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這幾個發育的黃金期,尤其第7個月,孕媽抓住了寶寶健康又聰明

這幾個發育的黃金期,尤其第7個月,孕媽抓住了寶寶健康又聰明

|好孕姐

辛苦的懷胎十月,肯定是希望自己生個身體健康,頭腦聰明的寶寶。那就要抓住寶寶發育的這幾個黃金期。

懷胎第一個月:葉酸

這個時期是胎兒的神經器官完好發育的重要時期。葉酸主要是減少胎兒神經方面的器官出現問題的可能,防止胎兒不正常,早出生以及貧血等。可以吃菠菜,橙子,柑橘,龍鬚菜等。

兩個月:維生素C和維生素B6

這兩種營養物質分別是減輕牙齦出血和妊娠嘔吐。孕媽在這個月多吃青椒,菜花,蘋果,草莓,黃瓜是最好的。維生素B6是用來緩解妊娠嘔吐的,每天吃麥芽糖12勺,效果會很明顯。

三個月:鎂和維生素A

鎂主要影響胎兒的肌肉和骨骼發育,和出生后孩子的體重,身高,頭圍。維生素A是用來保證胎兒的皮膚,腸胃,以及肺部健康的。多吃堅果,大豆,葵花籽,甜瓜等含有鎂,而西紅柿,菠菜,胡蘿蔔則有維生素A

四個月:

鋅主要是防止胎寶寶發育情況有問題的,同時保證腦,心臟等重要器官的健康發育。但是食補不要超過45毫克,否則會有反作用生蚝,蕨菜,山核桃會有很大的幫助。

五個月:

這個月主要是寶寶的骨骼和牙齒的發育,對鈣的需要也是最大的時候。這個時候孕媽要多曬太陽,喝骨頭湯,還有牛奶,最好還要多吃點魚蝦,海帶之類的。

七個月:這個月補充的食物才是重中之重,甚至被稱作是「腦黃金」。

主要是指保證胎兒腦部和視力的正常發育,分別是腦磷脂和DHA等物質。它們可以防止胎兒發育緩慢,促進胎兒神經系統的完善。所以媽媽要多吃板栗,南瓜子等堅果。

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