七個小習慣讓你遠離便秘

低纖維飲食、飲水過少、少運動、精神緊張等都有可能導致便秘。要解決便秘問題，一般還是通過飲食、運動以及排解壓力來解決。依據病情需要，在醫生指導下可選擇瀉藥，藥物是最後的選擇，最好還是通過日常生活中的小習慣來遠離便秘。

1.多喝水，最好每天八杯水，每天早晨空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水，也可以喝點蜂蜜、優格等；

2.多吃高纖食物、五穀雜糧、水果、含植物油的堅果，促進腸胃蠕動，少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒；

3.多吃如大豆、蜂蜜、洋蔥等少糖類食物；

4.養成飯後上廁所的良好排便習慣，上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等，改變分散注意力、延長排便時間的不良習慣；

5.多放鬆心情、聽聽音樂、開懷大笑，能對腸道起到按摩作用；

6.多泡腳，刺激穴位，利於排便清毒；

7.多運動，平時可做提肛訓練，預防便秘，也可多進行腹部按摩，增進消化道的運動。