女性長期便秘會影響生育！便秘七大原因，全佔了怎麼辦？

正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少於2次，並且排便費力，糞質硬結、量少。長期便秘的危害可不小，便秘會導致痔瘡和肛裂；損害我們的肝臟功能；宿便不排導致肥胖；長期便秘女子降低生育機會，腸道可產生一種物質成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統的功能，妨礙排卵，影響生育。

女生便秘七大原因

1、該排便時總忍著

現在的女性工作壓力大，生活瑣事繁多，便意最強時卻由於種種原因沒有及時如廁；積便在腸道內的感覺變得遲鈍，導致排便不規律，漸漸地，就沒了便意了。

2、經常穿塑身衣

塑身衣或束腰腰帶抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。

3、油炸辛辣食品過食

食物中粗纖維攝入量不足，很容易導致排便困難。

4、精神心理因素

患抑鬱、焦慮、強迫症等心理障礙者易出現便秘。

5、便秘葯依賴

習慣性服用便秘藥物，很容易導致腸道正常的運轉功能紊亂，導致腸道蠕動的無力，以至於離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了，從而導致便秘的發生。

6、缺乏運動

女性工作起來一坐一天，運動量太少，腸胃不運動，導致便秘。

7、生理周期

女性經期時，黃體生成素具有抑制大腸蠕動的功能，同時，雌性激素水平增高時，腸道運動會變得遲緩。

便秘了，該怎麼辦？

1、不濫用藥物

市面上便秘葯魚龍混雜，長期服用會產生依賴性，產生惡性循環。

2、粗纖維飲食

祖國醫學《本草綱目》記載：苦蕎麥味苦，性平寒，益氣力，有降氣寬腸健胃的作用。日常可飲用天然硒蕎子茶，所含纖維素能促進有毒物質的排泄，通便潤腸，清除體內毒素的良好功效，消除皮膚的色素沉積。常期堅持喝，對於便秘有很好的作用。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、香蕉等。

3、堅持鍛煉

散步、走路、練瑜伽，或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。

4、良好的排便習慣

調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。