米飯加一物竟然越吃越瘦，幫你瘦成小腰精

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米飯加一物竟然越吃越瘦，幫你瘦成小腰精

2017-06-19 12:00食話我要報錯0評論

減肥不吃主食？千萬別！不吃主食的女性容易衰老，其實只要在米飯里加點這些，就能幫你瘦成小腰精。

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紅薯

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紅薯這種軟糯香甜的食物，簡直是萌妹子一般的存在，捧在手心能暖手，送到面前口水流。它富含多種礦物質，有預防糖尿病和減肥等功效，有名的「長壽食品」，可以和米飯一起煮，可以讓米飯充滿香氣。

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吃白米飯容易胖，但是米飯里加入粗糧，降低血糖升高的速度，晚上吃也不會發胖。加上蔬菜更美味又營養均衡。

1做法1

1、先切成小塊，煮米飯時，放進電飯煲一起煮。

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2、簡單易學的紅薯飯，香甜可口幫你瘦。

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南瓜

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南瓜有補中益氣、降血糖、治療脾胃虛弱等作用，加進米飯裡面一起煮，香甜可口，營養價值很高，色香味俱全。

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將南瓜去皮切丁，加進洋蔥、三文魚或雞丁，與米飯一起煮，營養均衡，也不會攝入過多油脂和糖分。用紅米和南瓜一起包飯糰，一口一個，好吃又健康。

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