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米飯加一物竟然越吃越瘦,幫你瘦成小腰精
2017-06-19 12:00食話我要報錯0評論
減肥不吃主食?千萬別!不吃主食的女性容易衰老,其實只要在米飯里加點這些,就能幫你瘦成小腰精。
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紅薯
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紅薯這種軟糯香甜的食物,簡直是萌妹子一般的存在,捧在手心能暖手,送到面前口水流。它富含多種礦物質,有預防糖尿病和減肥等功效,有名的「長壽食品」,可以和米飯一起煮,可以讓米飯充滿香氣。
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吃白米飯容易胖,但是米飯里加入粗糧,降低血糖升高的速度,晚上吃也不會發胖。加上蔬菜更美味又營養均衡。
1做法1
1、先切成小塊,煮米飯時,放進電飯煲一起煮。
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2、簡單易學的紅薯飯,香甜可口幫你瘦。
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南瓜
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南瓜有補中益氣、降血糖、治療脾胃虛弱等作用,加進米飯裡面一起煮,香甜可口,營養價值很高,色香味俱全。
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將南瓜去皮切丁,加進洋蔥、三文魚或雞丁,與米飯一起煮,營養均衡,也不會攝入過多油脂和糖分。用紅米和南瓜一起包飯糰,一口一個,好吃又健康。
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