睡覺能排毒？幾點睡覺對身體最好？

人生有1/3的時間，是在睡眠中度過的。 如果能擁有高質量的睡眠，就等於擁有了人生至少1 / 3的幸福感。 昨天晚上，你睡得好嗎？

最近在朋友圈、微博，一直熱傳的一份人體排毒時間表，在這份排毒時間表裡說，在某些特定的時間，身體的器官就會進行排毒，這讓很多人養生的人信以為真。

這種說法是沒有科學根據的。

說法一，晚上9點到11點，淋巴在排毒，在這個時間段，免疫系統活躍起來，應盡量的保持安靜，這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作。

真相：其實淋巴系統是時刻不停地在循環，淋巴迴流的生理意義在於調節體液平衡，防禦以及免疫功能。

說法二，晚上 11點到凌晨 1點，肝臟在排毒。如果不睡覺，肝臟因此會很累，肯定會受損。

真相：肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，轉變成無毒或低毒物質的過程。但是肝臟是24小時工作，不會在固定的時間段排毒。

說法三，凌晨1點到3點，膽在排毒。應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

真相：其實膽汁由肝細胞分泌的，在非消化期，膽汁生成后，經肝管流出，一部分進入膽囊，濃縮貯存。在消化期，膽囊收縮，膽汁才排入小腸參與小腸內的消化。也就是說，膽囊排膽汁必須要有食物的刺激。

同時這份排毒時間表還對大腸排毒，肺排毒，脊椎造血，小腸吸收營養的時間段進行分析，並且言之鑿鑿。

那麼事實究竟如何呢？

山東省千佛山醫院中醫科副主任趙飛表示：「這個時間表我覺得還是缺乏理論依據的，首先排毒，排毒的概念就不清楚。」

山東省千佛山醫院中醫科的醫師趙飛認為，此份排毒時間表是套用了中醫中的子午流注理論。但是子午流注理論，並不存在排毒的說法，多用於針灸治療。

趙飛告訴記者：「子午指的是時間的概念。流注，流指的是流動，注指的是灌注。這套理論還是指的是經絡之氣、人的氣血運行，有一個時間的規律。」

中醫認為，在不同的時間點，人體內的器官彙集的經絡之氣也是不相同的。如果在適合的時間節點，對相應的病變器官進行中醫治療，就會產生事半功倍的效果。

「人在每時每刻都會進行新陳代謝，都會產生一些代謝產物，但是正常情況下，是有足夠的能力把它排除體外的。」山東省千佛山醫院中醫科的醫師趙飛表示。

對於23點到凌晨1點膽經旺盛，凌晨1點到3點為丑時肝經旺盛等等的說法，有很多大師有自己的看法，也講的很有道理。我個人也沒有什麼異議，但是我還是有個觀點 睡覺不一定能排毒；1、中醫裡面有睡子午覺的說法，（子時晚上11點到凌晨1點，午時中午11點到13點。但是這並不准確，因為地球是圓的且有自轉公轉，所以會有時差，我們現在用的是北京時間，傳統的午時是指太陽正曬著頭頂的時候。所以從子午流注這一塊來講，有時候也是會有治療和療效的偏差……）

2、中醫還有一種說法:久站傷經，久坐傷腎，久卧傷氣……所以睡覺也是有時間規律的，作息要有規律，這個話題也是有很多老師都發表過的，我也就不多說。

綜上所述，睡覺不一定能排毒，睡覺也就是休眠，也是萬事萬物的一種自然規律，並且不能被打破（比如一個人可以連續幾天不吃飯，不喝水，但是來個幾天不睡覺你試試）……中醫講的養生治病延年益壽，不單是吃飯，睡覺，還有很多方面，中醫也是嚴格遵循《內經》《道德經》《易經》等裡面涉及的知識，「人法地，地法天，天法道，道法自然」……好了，扯的有點遠，不過中醫本來講究整體觀和衡動觀，有時候一個小小的好習慣會幫助自己，如果是壞習慣，也有可能是所有疾病的始發點