知識貼——越野跑，是這麼回事！

如果說馬拉松是跑者的起點

越野跑就是跑者的歸宿

2014-2015年是越野跑賽事的啟動之年。期間參與越野賽的人數急劇增加，越野賽的賽事數量也隨之增加。很多賽事如馬拉松一樣出現了迅猛發展的局面，賽事的難度，距離，賽道設計，場地特點也呈現多樣性。在馬拉松遍地開花之後，有一大批跑步愛好者從馬拉松轉戰到越野跑的行列。

那麼，越野跑的魅力究竟在哪裡？今天小編就給大家科普一下越野跑，看這篇就夠了。

越野跑天王Kilian Jornet說 「在跑步中與自然同步，通過我的腳步與大自然實現交流。我不會在大地上留下一點痕迹，盡量無聲無息地跑過去，就像我飄浮在路面以上，大地幾乎感受不到我的觸碰。讓自己的身體去適應大地，在斜坡上小步跑或大步地走，下坡時跑成曲線，就像身體與大地之間跳著輕快的舞步。」

什麼是越野跑？

越野跑是指在自然環境中舉辦的比賽（山地、沙漠、森林、丘陵等），盡最大可能避開人行公路或瀝青馬路（所佔比例不應該超過20%）。

越野跑等級：

1、少於42公里：初級越野跑 （Trail）

2、42-69公里：中級越野跑 （Trail Ultra Medium (M)）

3、70-99公里：長距離越野跑 （Trail Ultra Long (L)）

4、大於100公里：極限越野跑 （Trail Ultra XLong (XL)）

作為奔跑的一個分支，相比路跑，越野跑慢慢受到了更多人的偏愛。究其原因，一來是越野跑對配速的要求較鬆散，而且隨地形的變化更可採用不同的通行策略，相對於路跑的持續平穩配速來說，跑者感覺壓力要小很多；二來在自然環境中奔跑，享受山林和清新空氣，在變幻不定的路況中感受肢體的靈動，感受和收穫是更加豐富的。而越野跑者的「戰場」，也可從崎嶇的山路，樹林和石坡，擴散到雪山，草原，戈壁或者海邊。

部分知名越野跑賽事

環勃朗峰越野賽（Ultra Trail Mont Blanc ，簡稱UTMB），是越野跑者心中的殿堂級的賽事。環繞勃朗峰170km的急速上坡或下坡。比賽的起終點是霞慕尼，賽道會穿越瑞士和義大利。比賽要經過多個海拔2500m以上的賽道，而且天氣狀況複雜，風雨雪寒冷等狀況對選手本身的素質和裝備以及個人承受能力都是很大考驗。

義大利330公里巨人之旅（TOR DES GEANTS，簡稱TDG），堪稱越野跑中的史詩級巨著。全長330公里，總爬升達24000米，穿越25座山，150小時關門，全球參賽名額只有550人。參賽者在壯美卓絕的賽道上，挑戰來自身心兩個方面，諸如生理上的「缺乏睡眠」、「膝關節等腫脹」、「受傷」、「飢餓」、「缺水」，心理上的「幻覺」、「灰心喪氣」、「孤獨」和「方向感混亂」。這些挑戰和挫折，交織在一起，會令每位參賽選手在比賽過程中經過一重又一重的「痛苦和磨練」之門，直至衝線。

Vibram香港100公里超級越野跑，是全球越野跑的明珠賽事，也是國內越野跑愛好者最早接觸過的優秀百公里賽事。該賽事目前是唯一個沒有門檻要求的百公里越野賽（不用要求有其他越野跑經歷）。線路以香港著名徒步路線麥理浩徑為主線，途中穿越不同風景，包括潔凈的海灘、茂密的樹林和陡峭的山徑等。可以說，香港100公里是天使與魔鬼相伴的超級山地越野跑。

The North Face 100越野賽，是國內所有跑步賽事中的「達喀爾」，TNF100賽道串聯起京西眾多名山大川，打造了亞太系列該項賽事中最具挑戰的越野跑比賽。是在大陸舉辦的首個100公里越野跑賽事，對越野跑在的推廣起到重要影響。近年來，賽事從原有的50、100公里的高起點專業基礎上增設了10公里，25公里項目，讓更多熱愛越野跑愛好者參與其中。曾被國內越野跑愛好者稱為，最專業，難度最大，參與人數最多的越野賽事。

越野跑的特點有哪些？

訓練重點：根據越野跑路線多樣性特點，最好選擇多樣化路況的訓練，速度訓練，呼吸以舒適略感困難為宜。上坡以小步快頻為主，下坡主要考驗你的靈活性及腿腳的力量，平時要加強小腿及腳踝部力量的訓練。

訓練裝備：越野跑時間長，路況複雜，長距離的甚至會經歷黑夜，豪雨，暴晒等多種天氣考驗。所以，越野跑對裝備的要求會更高一些。

賽前準備：越野跑特別需要在賽前研究海拔圖和路線圖，雖然比賽時有賽事路標，也會因為很多原因導致路標丟失，所以了解基本的路線，讓自己不容易丟失或跑錯方向。同時也要根據海拔圖調節跑的節奏和體力分配。

賽道情況：越野跑賽道複雜，每個比賽都會涉及到很多不同的路況，所以越野比賽時注意力需要非常集中，另外，越野跑大多是在戶外的山野叢林，即使只是來享受比賽的愛好者，也會遇到路況滑，爬升多，或者不穩固的碎石路，在安全方面，也需要更加註意。所以越野跑是一項更消耗腦力和體力的運動，在精神上壓力也更大。

每一位跑者

都會有自己的故事

都會有不斷前行的理由

每一位完賽的選手

都值得尊重

都會被給予勇者的榮耀

你真的應該參加一場越野賽

現在

你有這樣一次機會

2017湖南新晃 夜郎峽谷國際越野賽

等你來賽

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