教 「手機控」 們幾招預防 眼病

如果你每天上網時間超過三個小時或是被稱為「網蟲九段」，經常長時間看手機屏幕，那麼你就要注意了，你的健康在不知不覺中透支著，其中影響最大的器官要數眼鏡了。 據有關調查證實，每天使用手機3小時以上的「網蟲」們，90％的人都有乾眼症。而在未來5年中，乾眼症患者人數還將以每年10％以上的速度上升。「網蟲」們最離不開的是眼睛，那麼怎樣才能既可以盡情享受網路服務，又擁有一雙健康的眼睛呢？乾眼症它有哪些癥狀？如何才能避開呢？

一般最常見的眼部症有以下幾種：

1、眼睛乾澀、容易疲倦、犯困、發癢、有異物感、痛灼熱感、眼皮緊繃沉重，分泌物粘稠，怕風，畏光，對外界刺激很敏感，暫時性視力模糊；

2、有時眼睛太干，基本淚液不足反而刺激反射性淚液分泌而造成常常流眼淚之癥狀；

3、比較嚴重者眼睛會紅腫，充血，角質化，角膜上皮破皮而有絲狀物粘附，長期傷害則會造成角結膜病變，並會影響視力。

乾眼病怎麼造成的

• 在乾燥污濁的空調環境中眼球水分蒸發過快，另外在煙霧、紫外線、空氣污染、高溫環境中，也會增加淚液的蒸發，導致眼干。
• 長期使用電腦及專註工作學習，使眨眼次數減少，淚液分泌減少；
• 隱形眼鏡是浮在淚液上的。戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發，導致乾眼症的發生。
• 手機控 長期使用手機 使眼鏡疲勞，逐漸視力下降。

知道了得乾眼症的原因，你如果再能注意以下幾個細節，就可以輕鬆避開乾眼症。

1.有意識增加眨眼次數。玩手機時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌，因此，在玩手機時要有意識地增加眨眼次數。

2如果在電腦屏幕前連續工作1小時，要強迫休息5至10分鐘，讓眼睛偷一會懶，遠眺遠方綠色景物或閉一會兒眼睛。堅持做做眼保健操，幫助減輕眼部疲勞。

3.可以嘗試著用打個大呵欠的辦法，也有人使用含服酸梅等較酸澀食物，來增加淚腺的淚水的分泌。

4.適當補充維生素A。如口服魚肝油丸；多吃富含維生素A的食物，如奶、動物肝臟、魚類；或多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B、C、E的攝入。

5.一定要保持良好的生活習慣，多飲水，多飲水，多飲水 ，保證身體對水分的需要，同時保證睡眠充足，不熬夜。

6。也可用人工淚液幫助減少乾眼症癥狀。但一定要在專家指導下，選用合適的潤眼劑，人工淚液如果使用不當，會適得其反加重對眼睛的傷害。

保護眼睛​